Без жёстких рамок и мучительных диет: названы главные принципы раздельного питания

10 октября 2018 10:13
3419

Раздельное питание — хороший способ расстаться с лишними килограммами, утверждают диетологи.

При этом процесс похудения будет не резким и не принесёт вреда организму. Об основных правилах раздельного питания «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Ирина Яковлева.

Главные правила заключаются в следующем:

  • питаться регулярно и небольшими порциями
  • рацион должен быть разнообразным. В него нужно включить фрукты, овощи, зелень, мясо и рыбу
  • пища на завтрак должна быть богата клетчаткой
  • в течение дня следует выпивать несколько литров чистой воды
  • готовить пищу лучше на пару, в мультиварке
  • жареное, жирное, мучное надо сократить по максимуму
  • во время еды отказаться от употребления жидкости. Чай, кофе, воду необходимо пить либо за некоторое время до приёма пищи, либо после.

фрукты стоит есть в подходящее для этого время. К примеру, через несколько часов после обеда.

порции должны быть умеренными, максимально простыми и лёгкими.

По словам специалиста, есть специальная таблица, по которой можно ориентироваться, какие продукты сочетаются друг с другом, а какие — нет. Например, к мясу и рыбе подходят капуста, морковь, свёкла, огурцы, зелень. Крупы, макароны, хлеб, картофель с мясом и рыбой не сочетаются.

«Но не стоит загонять себя в жёсткие рамки и мучить диетами. Это приведёт лишь к срывам в еде, нежеланию продолжать начатое. Поэтому нужно иногда баловать себя, разрешать съесть любимое лакомство», — советует диетолог.

Ранее ВашГород.ру писал о продуктах, которые нельзя есть натощак.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ