Yogastrology: позы йоги по знакам зодиака
Дышите, Рыбы, дышите! Будто обнаружили внутри «мнимые жабры». Что бы вы ни делали, почувствуйте приток энергии и блаженства. Другой важный момент — ноги. Ищите надежную опору в асанах и у себя в душе.
Техника выполнения: примите позу лотоса, медленно, не торопясь, отклонитесь назад, помогая себе руками. Разрешается слегка приподнять колени; когда вы отклонитесь назад, колени вновь прижмите к полу. Ваша цель — поставить макушку на пол как можно дальше. Когда это произойдет, возьмитесь руками за стопы или за большие пальцы ног и прогните спину, насколько это возможно. Таким образом, ваш взгляд будет направлен назад, руки держат стопы, а спина выгнута (грудная клетка раскрыта навстречу потолку). Задержитесь в этом положении от 30 сек. до 1 минуты (с практикой задержку можно увеличить до 3-х минут). Когда вы наклоняетесь назад, начинайте вдыхать, но при постановке головы на пол выдыхайте, затем на прогибе спины (когда вы уже ухватились за стопы) снова вдыхайте. В самой позе дышите нормально.
Встаньте на колени
