Yogastrology: позы йоги по знакам зодиака
Дышите, Рыбы, дышите! Будто обнаружили внутри «мнимые жабры». Что бы вы ни делали, почувствуйте приток энергии и блаженства. Другой важный момент — ноги. Ищите надежную опору в асанах и у себя в душе.
Техника выполнения: примите позу лотоса, медленно, не торопясь, отклонитесь назад, помогая себе руками. Разрешается слегка приподнять колени; когда вы отклонитесь назад, колени вновь прижмите к полу. Ваша цель — поставить макушку на пол как можно дальше. Когда это произойдет, возьмитесь руками за стопы или за большие пальцы ног и прогните спину, насколько это возможно. Таким образом, ваш взгляд будет направлен назад, руки держат стопы, а спина выгнута (грудная клетка раскрыта навстречу потолку). Задержитесь в этом положении от 30 сек. до 1 минуты (с практикой задержку можно увеличить до 3-х минут). Когда вы наклоняетесь назад, начинайте вдыхать, но при постановке головы на пол выдыхайте, затем на прогибе спины (когда вы уже ухватились за стопы) снова вдыхайте. В самой позе дышите нормально.
Эликсир, оздоровительный центр
Yogastrology: позы йоги по знакам зодиака
Вся энергия Володеев сосредоточена вокруг их икр и лодыжек, и эта поза поможет направить движение на оздоровление в правильное русло. Помимо всего прочего, Гиллиам настоятельно рекомендует представителям этого знака попробовать горячую бикрам-йогу.
Техника выполнения: в базовом варианте — сядьте на пятки, колени вместе, спину держите прямо. Вытяните руки вперед, разворачиваем ладонью вверх левую руку, а правым локтем опускаемся на сгиб левого локтя. Перекрещиваем руки и стараемся соединить ладони вместе либо закрепить на запястье. Не разрывая конструкции рук, начинаем плавно подниматься, выпрямляя корпус вместе с руками. Лопатки при этом разворачиваются наружу и вытягивают вашу грудную клетку.
Yogastrology: позы йоги по знакам зодиака
Главному земному знаку, который твердо стоит на ногах, нужно срочно укреплять структуру скелета, особое внимание уделите коленям.
Техника выполнения:
Встаньте на колениВытяните левую ногу в сторону так, чтобы левая пятка находилась на одной линии с правым коленомНа вдохе поднимите правую руку над головой. Втягиваем копчик, вытягиваем позвоночникНаправьте правую сторону таза вперед и расположите тазобедренный сустав точно над коленомНа выдохе прогните внутрь левый бок в области талии и вытяните левую руку вдоль левой ноги ладонью вверхНе наклоняйтесь вперед! Растяните всю правую поверхность тела от колена до кончиков пальцев и протяните правую руку над головой к левой ногеПоверните голову вверх, глядя из-под правой рукиУдерживаем позу в течение нескольких секунд
У вас есть возможность записаться на занятия через сообщения группыЕсли вы всё еще не знаете, как прийти к нам на занятия, вот алгоритм действий:
⃣Выбираете день и занятие, которое хотите посетить (можно найти во вкладке "РАСПИСАНИЕ" в меню группы)
⃣Звоните по номеру +7 (900) 100-84-48 и говорите администратору выбранное занятие для записи ИЛИ пишите в сообщения группы, отвечаем в течение 15-ти минут
⃣Берете с собой удобную одежду и обувь для занятия, полотенце и бутылку для воды
⃣Приходите в назначенное время по адресу ул. Красная 19 А (цокольный этаж)
⃣С наслаждением и пользой проводите время для себя, улучшая своё эмоциональное и физическое состояние
Video: Video by Эликсир танцы | йога | фитнес Кемерово
Напоминаем, что вы все еще можете записаться на йогу с приятной скидкой в 20 %
Мы ждём вас!
Yogastrology: позы йоги по знакам зодиака
Юпитер настаивает: Стрельцы, следите за бедрами и ногами и будет вам счастье. Слушаем и повинуемся! Ананда в действии.
Техника выполнения:Ложитесь на спину, не отрывайте поясницу от поверхностиКолени подтяните к груди, ноги согните в коленяхПрямые руки обхватывают стопы и тянут их к корпусуРастяжение мышц должно происходить на выдохе
У ВАС ЕСТЬ ДЕТИ? У НАС ЕСТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!
⃣Здоровая спина - вторник и четверг в 18:00
Возможность провести время вместе с вашим ребенком, улучшая состояние организма
⃣K-POP - среда 18:00, пятница 19:00 для детей 12+
Популярное танцевальное направление для вас и ваших детей
Все занятия по предварительной записи по номеру +7 (900) 100-84-48
Напоминаем, что у нас проходит замечательная акция для тебя и твоего друга!
Приходите на занятие вдвоем и при покупке абонемента вы получите скидку 10% Мы знаем, как вас порадовать!
Yogastrology: позы йоги по знакам зодиака
Правильное дыхание, крепкая грудная клетка и здоровые легкие — прямой источник благодатной энергии для Скорпионов. Научитесь базовой Уштрасане — научитесь правильно расслабляться.
Техника выполнения:Опуститесь на колени, соединив стопы и колениБедра и туловище вертикальны, подъемы стоп на полу — пальцами назадПоложите руки на бедра большими пальцами к позвоночнику, вытягивайте туловище, раскрывая грудную клеткуВтяните копчик и удлините переднюю поверхность ногСожмите лопатки и отведите плечи назад. Теперь выгибайте спину и направьте мышцы живота к позвоночникуПостепенно вытягивайте руки назад, медленно прогибайтесь и коснитесь руками пятокПрогибайте спину как можно сильнее, бедра при этом должны оставаться вертикальными, а ягодицы — расслабленнымиЗапрокиньте голову назад, не напрягая шеиВзгляд — на кончик носа.