Почему диеты не работают: 5 шагов к красивой фигуре

13 июня 00:00
701

Ограничения, ограничения, повсюду одни ограничения. Нам приходится сдерживать себя в тратах, в удовольствиях, в общении с другими людьми. Но так хочется побаловать себя хотя бы едой — чем-нибудь вкусным, что, как обычно, является одновременно и вредным. Однако все наши «излишки» не торопятся нас покидать и тогда, когда мы садимся на тот или иной вид диет — от самых щадящих и до самых строгих. Вообще говоря, миф о диетах давно развенчан, известно, что от них больше вреда, чем пользы.

Почему мы, ограничивая себя в питании, не получаем должного результата, как, голодая, не разориться и не заболеть и что же с этим со всем делать, разбираемся вместе с экспертами по питанию магазина Fitness Formula.

1. Мало еды — мало питательных элементов

Как только мы начинаем сдерживать свой аппетит, наш организм начинает испытывать стресс. Из-за недостатка тех или иных веществ происходят сбои многих процессов. Например, при недостатке белка телу буквально не хватает строительного материала для производства новых клеток. Как следствие — неэффективность даже интенсивных нагрузок, которые буквально «съедают» мышцы, и вместо рельефной фигуры мы получаем разочарование.

Что делать? Обязательно употребляйте в пищу протеиновые коктейли. Они восполнят недостаток белка, не дадут телу голодать и будут способствовать набору мышечной массы.

Очень интересное предложение на рынке протеиновых коктейлей — это казеиновый протеин, имеющий более медленно усваиваемую формулу. В отличие от быстрых сывороточных протеинов, казеин оставляет чувство сытости на несколько часов, его правильно применять в периоды между тренировками, например, на ночь — так он способствует набору мышечной массы при минимальном объёме потребления.

Казеин Fitness Formula представлен в четырёх вкусах: шоколад, клубника, черника и банан. Его всегда хорошо иметь под рукой, когда нужен небольшой перекус вечером после тренировки, чтобы не съесть чего-нибудь лишнего. Тем более что порция во всех смыслах правильного питания обойдётся вам всего в 50 рублей, его легко приготовить дома или даже в каком-нибудь людном месте: он хорошо растворяется в воде или молоке.

2. Мало еды — мало сил для тренировок

Получить какие-либо значимые результаты на одной диете без физической активности почти невозможно: даже появившиеся ямочки на щёчках быстро уходят при возвращении к обычному питанию. Следовательно, для удержания результата нужны тренировки, не столь интенсивные, сколько постоянные. А сил на них просто нет.

Что делать? Нужно включить в свой рацион дополнительный источник энергии — биологические добавки, которые могут восполнить недостаток микро- и макроэлементов, отвечающих за вашу работоспособность.

Одним из природных компонентов, являющихся хорошим источником необходимых нутриентов, является водоросль спирулина. Она содержит огромное количество аминокислот, витаминов, минералов и других жизненно важных веществ и при этом подходит для всех — даже для тех, кто хочет поэкспериментировать с вегетарианской диетой или серьёзно сократить объём потребляемой пищи.

Более того она полностью безвредна, обладает огромной биологической ценностью и, в сравнении с аналогами, значительно быстрее усваивается организмом. Спирулину от Fitness Formula не нужно готовить. Она имеет удобную форму капсул, которые вы можете принимать ежедневно. Делать это будет ещё приятней, зная, что добавка имеет демократичную цену: 120 капсул препарата стоят всего 850 рублей.

3. Скудное и однообразное меню ухудшает метаболизм

Для успешной работы организму требуется разнообразное питание, именно оно обеспечивает выработку ферментов для переработки съеденной пищи. А уж в процессе метаболизма тело и получит нужные компоненты — белки, жиры и углеводы, энергию для движения.

Что делать? Употреблять продукты, способствующие ускорению процесса переваривания пищи и сжигания ненужных калорий, такие как зелёный чай, цитрусовые, шпинат, специи и т. д.

Ну, а если вы знаете, что эти продукты вам не особенно по душе и много вы их не съедите, подберите для себя пищевые добавки, например, Alpha Lipoic Acid от бренда NOW. Она улучшает метаболизм сахара в клетке, не даёт ему накапливаться в крови, предотвращает и даже может обратить вспять процесс присоединения сахара к коллагену, поскольку улучшает метаболизм сахара в клетке, не давая ему накапливаться и заодно позволяя механизму естественного восстановления организма работать лучше.

4. Недостаток витаминов в соответствии с полом и возрастом

Диеты могут принести серьёзный вред и мужскому, и женскому здоровью. Составляя свой рацион, помните, что нашему организму нужна серьёзная поддержка во время физических упражнений и соблюдения принципов здорового питания. Причём витаминные комплексы для мужчин и для женщин отличаются по составу и дозировкам компонентов. Выбирайте то, что подходит именно вам по полу и по возрасту.

Что делать? Витамины в аптеках стоят недёшево, кроме того, их выбор, как правило, довольно ограничен. Лучше посетить специализированные магазины, в которых ассортимент подобного рода препаратов довольно велик и есть возможность подобрать то, что вам нужно по оптимальной цене.

Витамины Multi Pack швейцарского бренда NUTRIVERSUM — это уникальный комплекс, в состав которого входит 12 витаминов, 8 минералов, Омега 3, лецитин, Коэнзим Q10 и MSM. Ежедневная порция представлена 8 капсулами, в каждой из которых находится оптимальное количество нужных нутриентов. За счет такого разделения добавка прекрасно усваивается, не вызывает побочных эффектов, а главное, полностью удовлетворяет потребности организма.

5. Садиться на диету и не заниматься спортом

Привести фигуру в норму можно, только совмещая культуру питания и достаточные физические нагрузки. Сейчас в фитнес-индустрии существуют десятки и сотни видов активностей — наверняка найдётся что-нибудь подходящее именно для вас. Найдите время и место для постоянных занятий — яркие и интересные тренировки могут доставить и физическое, и моральное удовольствие. Обязательно подберите подходящую одежду и обувь для занятий, это необходимо для того, чтобы вам было комфортно.

Что делать? Отличным помощником в борьбе с лишним весом будет пищевая добавка L-Carnitine 3000 — это природный жиросжигатель, работающий с первого применения. Витаминоподобное вещество — левокарнитин, содержащийся в L-Carnitine 3000 в повышенных концентрациях, — очень удобен в применении — в отличие от бутылочек с напитком, содержащих этот компонент, имеет меньший объем жидкости при большем количестве действующего вещества, а в отличие от таблетизированных форм — легкоусвояемую жидкую форму.

В магазинах Finess Formula L-Carnitine 3000 продаётся в упаковках по 500 и 1000 мл. 500 мл рассчитаны на 66 применений, цена одной порции составляет всего 16 рублей. 1000 мл содержат 133 порции, цена порции — 13 рублей.

Ну, а вообще, важно понимать, что мы имеем в виду под диетой — строгий подсчёт калорий, выведение идеальной формулы питания или банальную голодовку, которая никогда ничем хорошим не закончится. В любом случае нельзя оставлять свой организм без нормального потребления нутриентов — питательных веществ, обеспечивающих нормальную работоспособность и здоровье.

Создайте свою собственную формулу здорового рациона и дополните её компонентами спортивного питания для наилучшего эффекта.

Подробную консультацию по этой теме вы можете получить в фирменных магазинах Fitness Formula в Кемерове:

Мичурина, 29
Шахтёров проспект, 89
«Облака», Кузнецкий проспект, 33/1

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ