Моторчик, не болей: семь правил, чтобы снизить риск болезней сердца

Придерживаясь простых рекомендаций можно значительно снизить риск сердечно-сосудистых болезней.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из самых распространённых причин людской смертности. В связи с этим Американская кардиологическая ассоциация составила список из семи простых правил, соблюдение которых снижает вероятность появления проблем с сердцем на 80%, пишет «Российская газета».

В первую очередь нужно отказаться от курения. Также следует придерживаться сбалансированного питания, совершать умеренные физические нагрузки и следить за собственным весом, чтобы он был в норме. Также следует регулярно проверять давление крови, уровни сахара и холестерина.

Эффективность рекомендаций доказали учёные Университета штата Пенсильвания, которые поставили эксперимент, собрав данные более 74 тыс. добровольцев. Каждый из подопытных трижды прошёл различные клинические испытания.

«Около 19% участников, следуя правилам, смогли улучшить показатели сердечно-сосудистой системы в течение четырех лет. Еще мы обнаружили, что у этих людей вероятность развития сердечных заболеваний в будущем оказалась на 79% ниже, чем у остальных», — заявили исследователи.

Важно отметить, что вышеописанные правила максимально эффективны только работая в связке. В ходе исследований специалисты провели несколько тесты, исключая какой-нибудь из факторов В результате оказалось, что эффективность остальных заметно падает.

Ранее ВашГород.ру писал, каким напитком лучше всего утолять жажду в жару.

© ВашГород.ру