Чётко и понятно: пять привычек перед сном, которые помогут похудеть

22 марта 00:05
3962

Несколько простых действий, став ежедневной привычкой, могут помочь избавиться от лишних килограммов.

Борьба с лишним весом — задача тяжёлая и совсем небыстрая. Любой, кто пытался худеть самостоятельно, знает, насколько трудно бывает отказаться от ежедневных соблазнов, вроде вредной пищи или желания поваляться на диване.

Однако, стоит лишь изменить своё расписание и некоторые привычки, советует канал «Будь в форме», как похудение станет в разы более приятным процессом. И даже если достигнуть цели не получится, это позволит держать себя в форме и положительно скажется на самодисциплине.

Перед сном — только здоровая пища

Одной из главных причин набора лишнего веса является стресс. Поэтому для перекуса перед сном лучше предпочесть пищу, богатую триптофаном и другими аминокислотами. Триптофан в процессе переваривания превращается в источник серотонина и мелатонина, которые помогут справиться с волнением и крепко уснуть.

Природным источником триптофана является мясо курицы и индейки, а также тыквенные семечки, соя и пармезан (впрочем, им лучше не злоупотреблять — как и любой сыр, пармезан очень жирный продукт).

Долой сахар, долой жир!

Первое правило похудения — сжигать больше калорий, чем потребляешь. Делать это во сне, мягко говоря, проблематично. Ведь ночью жировые клетки образуются особенно активно. Потому что так организм накапливает всю неиспользованную за день энергию.

Именно поэтому не стоит насыщаться такими источниками калорий, как сахар и жиры. Лучше приберечь их на утро, чтобы быстро зарядиться свежими силами.

Красный чай

Некоторые специалисты рекомендуют пить на ночь красный чай. В отличие от привычного чёрного, особенно крепкого, он обладает менее выраженным стимулирующим эффектом. А значит, по идее, не должен слишком усложнять засыпание. Более того, красный чай снижает уровень гормонов стресса.

Также перед сном рекомендуется пить ромашковые настойки, улун и зелёный чай.

Активность — залог успех

Следует уточнить, что не стоит устраивать себе перед сном полноценную тренировку, с тяжёлыми нагрузками. Усталость после неё, напротив, лишь помешает уснуть.

Однако, небольшая разминка, минут на 20, из нескольких простых упражнений, особенно выполненная на свежем воздухе, поможет насытить организм кислородом. Во время такой активности стоит отдать предпочтение растяжкам или быстрой прогулке. Такая тренировка стимулирует организм сжечь энергию, полученную от еды, съеденной днём, и снизит вероятность отложения жиров.

Раньше ляжешь — больше сбросишь

Верный способ избавиться от тяги к вечерним перекусам — уйти в постель пораньше. К тому же более длинный сон даст организму больше времени для отдыха и течения всех восстановительных процессов.

Значительная часть работы организма происходит во сне, в том числе и та, что отвечает за похудение.

Ранее ВашГород.ру рассказывал о пользе овсяной каши.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ