«Пришла весна, текут ручьи»: как восстановить иммунитет после зимы

26 марта 22:15
3668

Укрепить защиту организма помогут долгие прогулки, правильное питание и хороший сон.

Весенний период для многих россиян неразрывно связан с сезонными заболеваниями. Из-за изменения биологических ритмов, человеческий организм может временно стать более уязвимым к различным инфекциям и действию микроорганизмов, сообщил «Аргументам и фактам» заведующий кафедрой клинической иммунологии и аллергологии МГМУ имени Сеченова академик Александр Караулов. Поэтому в этот период стоит принять меры, чтобы защитить своё здоровье.

По словам учёного, взрослый человек в норме болеет не чаще 4−5 раз в год, при условии, что в эти периоды не бывает осложнений и больной быстро выздоравливает. В любом другом случае стоит подумать о том, чтобы обратиться к врачу и подробнее изучить собственный иммунитет.

При этом для детей существуют свои нормы. Так, болезни у них могут случаться чаще (до 6−8 раз в год), особенно если он находится в «критическом периоде». К таковым Караулов отнёс возрастные отметки в один месяц, 4−6 месяц жизни, два года, 6−7 лет и «переходный возраст» 12−15 лет. В это время частые болезни будут считаться нормой.

Чтобы укрепить иммунитет весной, специалист советует ежедневно гулять не менее 30 минут. Не станут лишними и физические тренировки, хотя бы в формате утренней гимнастики, и закаливание. Кроме того, учёный рекомендует хорошо высыпаться и поддерживать хорошее настроение в любой ситуации.

«Работа иммунитета тесно связана с нервной и эндокринной системами. При частых и длительных стрессах в организме образуется избыток кортизола. Это негативно влияет на иммунную систему. Именно поэтому отрицательные эмоции повышают восприимчивость к вирусным инфекциям, а люди, склонные к депрессии, чаще болеют респираторными заболеваниями», — говорит Караулов.

Также на иммунитет позитивно влияет правильное питание, ведь до 80% клеток иммунной системы находится в кишечнике. А значит, для укрепления здоровья стоит добавить в рацион побольше овощей, фруктов и различных пряностей, вроде имбиря, чеснока и корицы.

Наконец, не стоит игнорировать прививки, которые нужны человеку в любом возрасте. Они помогут подготовить организм к большинству известных инфекций и защитят его хотя бы от самых популярных болезней. Но в то же время эксперт напомнил, что не стоит пытаться пить случайные таблетки «для иммунитета». Ведь никакие препараты нельзя назначать себе самому, не проконсультировавшись предварительно с врачом.

Ранее ВашГород.ру рассказывал о том, как не заболеть простудой.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ