Здоровый город

Учёные нашли простую и эффективную замену фитнесу

04 декабря 00:30
2220

Один час в горячей ванне так же полезен, как физические упражнения.

К таким выводам пришли специалисты из Университета Лафборо (Великобритания). Результаты их исследования опубликованы в Journal of Applied Physiology, сообщает health.mail.ru.

В эксперименте приняли участие 10 мужчин, которые ведут сидячий образ жизни и страдают избыточным весом. Часть из них в течение часа принимала ванну с температурой воды 39 градусов. Другие участники отдыхали при комнатной температуре.

До начала эксперимента, сразу после его окончания и два часа спустя добровольцы сдавали анализ крови. Специалисты анализировали уровень глюкозы и инсулина в крови, а также показатели уровня воспаления. Кроме того, каждые 15 минут участникам измеряли частоту сердцебиения, уровень артериального давления и температуру тела.

Затем мужчин, которые принимали горячую ванну, попросили в течение ближайших двух недель принять ещё 10 таких ванн дома. После этого они прошли дополнительное обследование.

В результате выяснилось: один час, проведённый в горячей воде, вызывает повышение уровня IL-6 в крови. Это биомаркер активности иммунной системы. Когда показатель достигает пиковых значений, происходит выделение субстанций, снижающих опасный уровень воспаления в организме. Аналогичный эффект наблюдается при физических нагрузках.

Учёные также зафиксировали, что горячая вода способствует процессу выделения оксида азота. Это вещество воздействует на расширение кровеносных сосудов и помогает снизить артериальное давление.

Кроме того, в результате регулярного приёма горячих ванн у участников эксперимента снизились в крови концентрации глюкозы и инсулина натощак. Это свидетельствует об улучшении обмена веществ.

По мнению учёных, горячие ванны могут быть доступной и эффективной альтернативой физическим упражнениям.

Ранее ВашГород.ру писал, как похудеть с помощью раздельного питания.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ