Обнимите себя: телеведущая поделилась тремя необычными способами борьбы со стрессом

22 декабря 2018 00:15
1553

Лариса Вербицкая пришла на программу к Елене Малышевой и рассказала, как снимает стресс.

Работа телеведущим почти всегда связана со стрессовыми ситуациями. Как сообщает teleprogramma.pro, Лариса Вербицкая пришла в гости к Елене Малышевой и поделилась своими способами борьбы со стрессом. Странные на первый взгляд действия имеют под собой научное обоснование.

Закройте ноздрю и дышите

Йогам должен быть знаком этот способ — дыхательное упражнение. Сперва нужно сосредоточиться на дыхании, оно должно быть размеренным и спокойным. После этого нужно закрыть левую ноздрю и сделать глубокий вход правой. Выдыхать нужно наоборот через левую, закрыв правую. Сильно увлекаться не стоит. Как только почувствовали лёгкое головокружение, нужно прекратить.

По словам эксперта, медленное дыхание активирует блуждающий нерв, организм начинает погружаться в состояние покоя. Плюс ко всему, вам нужно постоянно следить за сменой пальцев, а это тоже отвлекает от тревожных мыслей.

Обнимите себя

Из-за постоянного напряжения мышцы груди, плеч, шеи тоже испытывают стресс и деревенеют. Из-за этого может начаться головная боль. В качестве спасения ведущая предлагает активное упражнение.

Нужно развести руки на уровне плеч и начать ими размахивать: обнимая себя спереди и заводя максимально назад. Но это не должно быть скованно, наоборот, очень свободно и амплитудно.

Этот способ также приводит в тонус блуждающий нерв.

Медитация

Вербицкая советует слушать звучание гонга. Но если его под рукой не оказалось, то подойдёт и обычная медитация в позе по-турецки с «мычанием». Вы тяните звук «м-м-м» и концентрируетесь на нём. Он настолько заполняет сознание, что все плохие мысли отступают.

Ранее ВашГород.ру рассказал, что учёные разработали новый способ борьбы с депрессией.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ