Здоровый город

Как похудеть без диет и фитнеса: подборка самых эффективных способов

16 января 17:54
2963

Большая часть людей мечтает иметь красивое и подтянутое тело.

ВашГород.ру теме похудения посвятил не один материал.

На этот раз издание приготовило для читателей подборку самых эффективных способов борьбы с лишними килограммами.

Питание

От него зависит 80% вашего результата. Нужно включить в свой рацион больше овощей, белковую пищу, крупы, рыбу и нежирное мясо. В борьбе с жировыми отложениями на животе поможет клетчатка. Десять граммов этих пищевых волокон помогут снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет.

Также диетологи раскрыли секрет жирных продуктов, которые благоприятно влияют на ваше здоровье и позволяют похудеть. Семена льна, оливковое масло, сыр и авокадо — содержат в себе много полезных элементов и помогают сбросить вес.

Учёные доказали, что если человек удовлетворяет потребности в еде на 50−70%, пища становится тонизирующим средством, а не превращается в жир. Ещё специалисты советует отказаться от алкоголя и табака.

Настрой

Самое главное поставить цель и идти к ней. Чтобы иметь фигуру вашей мечты необходимо хорошо поработать и не сорваться. Заведите дневник похудения и записывайте там всё, что вы делаете для того, чтобы быть стройным.

Спорт

Физические нагрузки обязательно должны присутствовать в вашей жизни. Это может быть прогулка после работы, пробежка или 40 минут активной тренировки в зале. Медики провели исследование и доказали, что один час в горячей ванне так же полезен, как физические упражнения.

Ранее ВашГород.ру составил подборку самых эффективных способов борьбы с курением.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ