Здоровый город

Овсянка, телятина и клюква: что нужно есть ребёнку, чтобы поумнеть

03 февраля 23:02
1723

Эксперт рассказал, какие продукты полезны для развития интеллекта.

Как сообщает «Российская газета» со ссылкой на доктора медицинских наук Ольгу Кобякову, важным источником энергии для мозга является глюкоза. Она содержится в углеводах, которые делятся на простые и сложные.

Лучше выбирать сложные: крупы (гречка, овсянка), бобовые, овощи и зелень. Также подойдут макароны из твёрдых сортов пшеницы. Но не нужно забывать о белках и жирах, без них организм не будет полноценно функционировать. Телятина, говядина, кролик или курица станут отличным выбором.

Также добавьте в рацион продукты, которые содержат витамины, антиоксиданты и другие полезные вещества. Например, оливковое или льняное масло, рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами (треска, форель), орехи и ягоды (черника, клюква).

Но не нужно насильно заставлять ребёнка есть блюда, которые ему не нравятся. Поменяйте сервировку, вовлеките детей в процесс готовки. Очень важно сформировать пищевые привычки и на собственном примере показывать, как нужно питаться.

Ранее ВашГород.ру рассказал, как подготовить ребёнка к прогулке на морозе.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ