Овсянка, телятина и клюква: что нужно есть ребёнку, чтобы поумнеть

2077
2

Эксперт рассказал, какие продукты полезны для развития интеллекта.

Как сообщает «Российская газета» со ссылкой на доктора медицинских наук Ольгу Кобякову, важным источником энергии для мозга является глюкоза. Она содержится в углеводах, которые делятся на простые и сложные.

Лучше выбирать сложные: крупы (гречка, овсянка), бобовые, овощи и зелень. Также подойдут макароны из твёрдых сортов пшеницы. Но не нужно забывать о белках и жирах, без них организм не будет полноценно функционировать. Телятина, говядина, кролик или курица станут отличным выбором.

Также добавьте в рацион продукты, которые содержат витамины, антиоксиданты и другие полезные вещества. Например, оливковое или льняное масло, рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами (треска, форель), орехи и ягоды (черника, клюква).

Но не нужно насильно заставлять ребёнка есть блюда, которые ему не нравятся. Поменяйте сервировку, вовлеките детей в процесс готовки. Очень важно сформировать пищевые привычки и на собственном примере показывать, как нужно питаться.

Ранее ВашГород.ру рассказал, как подготовить ребёнка к прогулке на морозе.

© ВашГород.ру

Оцените статью