Учёные рассказали, как научиться легко просыпаться по утрам

 2700
 0

Всё зависит от хронотипа человека.

Специалисты по сну отметили, что хронотип человека заложен на генетическом уровне. Именно от того, кто вы — «сова» или «жаворонок», — зависит качество сна. Однако биологические часы с возрастом могут меняться, пишет газета «Вечерняя Москва».

Так, если человек «сова», но ему необходимо вставать рано утром на работу, то у него постепенно перестроится режим сна. Для того, чтобы легко просыпаться, учёные советуют вставать не по будильнику, а естественным образом.

«Поскольку глубина сна изменяется циклически, в течение полутора часов, поэтому в 7 утра, например, вам проснуться непросто, а уже в 7:30 — легко. Чтобы поймать то самое время, понаблюдайте за естественным течением биологического ритма сна и бодрствования», — цитирует издание сомнолога Михаила Полуэктова.

Отметим, что это касается только ночного сна. Как писал ВашГород.ру, ранее медики считают, что люди, которые спят днём более склонны к болезни Альцгеймера.

© ВашГород.ру

Какую реакцию вызвал этот материал?