Страдания и депрессия: как закончить нездоровые отношения и пережить разрыв

10 марта 19:26
2250

Расставание — это всегда стресс. Но если это были невротические отношения, то разрыв даётся особенно сложно.

Когда пара находится в здоровых отношениях, то решение о расставании не становится неожиданностью, так как все переживания обсуждаются и решение принимается вместе.

В невротических отношениях разрыв обычно происходит внезапно, потому что партнёры не знают друг друга по-настоящему и не говорят открыто о своих желаниях. И тогда тот, кого бросили, переживает тяжёлый опыт, что может обострить психологические травмы.

Как рассказывает психолог-консультант Екатерина Лебедева, токсичные отношения берут начало в детстве и отражают взаимоотношения с родителями. Так, ребёнок, который не получал тепло, будет искать такого же отстранённого партнёра в будущем.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что партнёр «любит» через страдание, и готов быть рядом с человеком, который не дорожит и приносит боль. А самый большой страх — быть брошенным.

После расставания, чтобы стабилизировать психическое состояние, включаются защитные реакции.

Отрицание: человек верит, что снова сойдётся с партнёром и ищет все признаки того, что он прав.

Вытеснение: брошенный партнёр убеждает себя, что ничего страшного не произошло и всё пройдёт.

Регрессия: могут либо начаться истерики — попытка снять с себя ответственность, либо человек в прямом смысле замирает и теряет интерес к жизни.

Сублимация: вместо того, чтобы переживать, человек полностью уйдёт в работу или другие дела, чтобы забыться.

Агрессия: сильное напряжение выражается в агрессивных выпадах, жёстком общении или уходе в алкоголь.

«Все эти защиты работают бессознательно, то есть проявляются не по воле человека. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который хоть немного повысит порог боли», — пишет Лебедева.

Но это естественная реакция на стресс. Главное, чтобы потом настала фаза горевания, когда вы признаете расставания и сможете оплакать свою боль.

Как помочь себе

Как минимум, нужно заботиться о себе: высыпаться, по возможности заниматься спортом, чтобы снять напряжение. Если нужно, возьмите отгулы на работе и не перегружайте себя домашними делами.

Очень важно пройти все стадии от первого шока до депрессии. Они подготовят вас к принятию и гореванию. Идеального рецепта нет, постарайтесь делать то, что хочется: уехать, побыть в одиночестве. И обозначьте границы для своих близких, чтобы вам не устраивали ненужные сюрпризы и не обсуждали больные темы.

Ключевую роль в отношениях играет коммуникация, потому что недомолвки приводят к тому, что партнёры отдаляются и перестают адекватно оценивать ситуацию. Также важно, чтобы люди понимали, зачем они находятся в отношениях и для чего они нужны.

Но, чтобы выбрать подходящего человека, нужно решить свои личностные проблемы и по-настоящему узнать себя. Понять, что вам нужно для счастья и что является главной ценностью в отношениях.

Ранее ВашГород.ру рассказал, как сохранить близость в отношениях.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ