Не быстро, но упорно: медики назвали лучшее упражнение для похудения

Сбросить лишний вес помогут спокойные прогулки и правильное питание.

Чтобы восстановить форму к лету, рекомендуется больше гулять на свежем воздухе и следить за питанием. Об этом пишет газета «Известия».

Эксперты в области медицины, опрошенные изданием, подчеркнули, что для сброса веса недостаточно лишь правильного питания. Чтобы запустить необходимые процессы в организме, необходима хотя бы минимальная физическая активность.

Так, просто отказ от 500-1000 калорий в день позволит терять до 1 кг в неделю. Вот только соблюдать этот режим достаточно сложно, учитывая постоянные стрессы, которые неминуемо вызывает современный ритм жизни.

С другой стороны, пройденное в обычном темпе расстояние в 1,6 км позволяет избавиться от 100 калорий. Причём это число растёт, если ускорить шаг или подниматься в горку.

«За каждые 30 минут пешей прогулки в быстром темпе можно сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час», — пишет газета.

В связи с этим, специалисты рекомендуют выделять для прогулки от 30 до 90 минут в день. Причём желательно следить, чтобы в это время интенсивность сердцебиения достигала 70% от максимума. Только в этом случае организм начинает сжигать жиры.

Ранее ВашГород.ру рассказывал о том, что ночное потоотделение может быть признаком страшной болезни.

© ВашГород.ру

Источник фото: rabotanama.ru
 41 617
 7

Комментарии

Берёшь пакет и каждой остановки собираешь окурки. Собрал, иди вдоль дороги. К каждому окурку нагибаешься. Две -три остановки и город чистый и Ты стройный.
Берёшь пакет и каждой остановки собираешь окурки. Собрал, иди вдоль дороги. К каждому окурку на...
Жаль нельзя в харю засунуть эти окурки лицам, их набросавшим...
Берёшь пакет и каждой остановки собираешь окурки. Собрал, иди вдоль дороги. К каждому окурку на...
Сэр Гей Николаич? Может быть ты свою семейку из италии сюда привезешь, для общественно полезных работ? Хоть что-то полезное сделаешь для города..
Жаль нельзя в харю засунуть эти окурки лицам, их набросавшим...
тогда затраты калорий увеличатся многократно. тренироваться надо минимум 3 дня...потом 9 дней...потом 40 дней...

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт.


Авторизация