Взбодрись! Медики рассказали, какое количество кофе нанесёт вред здоровью

Точное число чашек, которые можно выпить, зависит от сорта зёрен.

Вредная для человеческого организма доза кофеина начинается с отметки 300 мг. Поэтому пить бодрящий напиток рекомендуется с оглядкой на эту цифру, сообщает «РИА Новости» со ссылкой на департамент здравоохранения Москвы.

По словам главного диетолога депздрава Антонины Стародубовой, в чашке обычного эспрессо около 80 мг кофеина, значит в день можно позволить себе до четырёх чашек этого вида кофе. Сваренный кофе содержит уже до 200 мг кофеина на чашку, а вот в кофе сорта Робуста концентрация кофеина доходит до 325 мг.

«Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-150 миллиграмм кофеина. И за сутки таких порций допускается выпивать максимум 2-3. Безопасное же количество кофеина для дневной нормы — не более 300 миллиграмм», — говорит специалист.

Также на кофе влияет способ обжарки зёрен и способ его приготовления. Как, например, наличие в чашке сахара, молока или сливок, особенно жирных. Поэтому предпочтительнее употреблять кофе с минимальным количеством сахара и различных добавок. Слишком сладкие же напитки стоит воспринимать как десерты не на каждый день.

Передозировка кофеином чревата истощением нервной системы, повышенной возбудимостью, нарушениями сна, беспокойствам, обезвоживанием и проблемами с пищеварением.

Ранее ВашГород.ру сообщал о том, что в России выросло число людей с ожирением.

© ВашГород.ру

Источник фото: unsplash.com
 3 112
 0

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт.


Авторизация