«Голодать не нужно»: топ-5 полезных привычек для стройного тела

26 апреля 2019 00:05
4000

Лето неумолимо приближается, пора уже заглядывать в коробки с лёгкими маечками и короткими юбками. Но не всем просто сделать это — девушки боятся не влезть в прошлогодние вещи из-за нескольких лишних килограммов, которые появились за зиму.

Но есть способы справиться этим не на один сезон, а на всю жизнь, но нужно постараться и привить себе полезные привычки. Именно в регулярном повторении правильных действий и кроется секрет стройного тела и хорошего самочувствия.

Пытаться добиться молниеносного результата не стоит — это грозит срывами и возвратом к прежнему образу жизни и лишнему весу. Итак, знакомьтесь, правильные привычки:

Привычка есть часто, но мало

Разбейте свой ежедневный рацион на пять приёмов пищи, советует фитнес-тренер, выступающий атлет в категории Wellness Fitness Анастасия Симанова. Это поможет «разогнать» ваш обмен веществ. Так вы обеспечите организм питательными веществами на постоянной основе, и ему не придётся запасаться энергией во время долгих перерывов между едой.

Помните — запасает он эту энергию в виде жира на боках и животе. Острый голод и переедание обязательно испортят вашу фигуру. Равномерно распределённые в течение дня приёмы пищи — это ещё и отличный способ чаще радовать себя вкусной едой.

Спать по восемь часов каждую ночь

Недостаточный сон приводит к сбоям в эндокринной системе и скачкам уровня гормонов. В такой нестабильной обстановке у вас не получится поддерживать хорошую форму. Ещё лучше, если вы ложитесь спать каждый день в одно и тоже время. Такой режим сна сильно облегчает борьбу с лишним весом.

Пить по два литра воды в день

Недостаточное поступление воды в организм грозит замедлением обменных процессов и отложением жиров. Распределять питьё нужно равномерно с утра до вечера. И нет, два литра «Кока-колы» не подходит. Только вода.

Регулярные физические нагрузки

Желательно посещать спортзал три раза в неделю или периодически устраивать продолжительные прогулки на свежем воздухе. Ведь съеденные за день калории необходимо использовать, иначе они пополнит наши жировые отложения.

По возможности старайтесь обращаться к тренерам в спортивных залах. В последнее время становится популярнее составление индивидуальных программ тренировок и онлайн-сопровождение с тренерами. Можно найти тренера, который составит программу специально под ваши задачи и исходные данные.

Лучше всего на обмен веществ влияют тренировки со свободными весами и значительным отягощением. Кардио-тренинг также не будет лишним.

Поддержание баланса калорий

Это главная из перечисленных привычек. Основной принцип: если вы будете потреблять больше энергии, чем требуется для жизнедеятельности — вы будете толстеть. Неизбежно.

Это не значит, что нужно голодать. Ешьте достаточное количество еды и нагружайте организм для того, чтобы он расходовал избытки.

Все эти привычки помогут вам скинуть лишние килограммы и хорошо себя чувствовать каждый день.

Ранее ВашГород.ру писал, каким образом россиянка смогла сбросить десятки килограммов без изнурительных тренировок.

Делитесь своими новостями, и уже завтра их будет обсуждать весь город!
Ждем сообщения на Инстаграм, WhatsApp, Viber, Telegram по телефону +7 (923) 464-0620

Комментарии 2

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Мы используем Depositphotos - фотобанк с премиум-коллекцией фотографий, векторов и видео.

ВСЕ НОВОСТИ