Фруктовый (с)Ад: фруктоза, которая состарит и прибавит лишние кило

29 июля 18:10
2553

Чрезмерное употребление фруктов и ягод способно нанести непоправимый вред организму человека.

Безупречную фигуру и здоровье обещают блогеры и ютуберы, которые перешли с мяса и овощей на фруктовую диету. Апеллируют они тем, что даже сам Стив Джобс был адептом фрукторианства. Он говорил не только о красивой коже и безупречном здоровье, но и пророчил повышение энергии, интеллекта и креативности. Поэтому за диету цепляются многие неосведомлённые люди. Только вот они не скинут заветные три-четыре кило, а наберут все пять и шесть.

Во фруктах содержатся обычные углеводы, в состав которых входит вредная глюкоза. Если о негативном воздействии глюкозы известно всем, то о пагубном влиянии фруктозы — мало кому. Диетологи советуют с осторожностью относиться к разгрузочным дням на дынях или арбузах.

Эффект обратного действия

Фруктоза не усваивается человеческим организмом. Поэтому вещество отправляется сразу в печень, а затем выходит из организма. Казалось бы, раз не откладывается в теле, то и беспокоится не о чем. Однако от переизбытка фруктозы, печень не справляется с нагрузкой. Оставшаяся часть вещества перераспределяется между органом и жировым депо, где остаётся в жировых клетках.

Старость — не радость

Когда белки начинают терять свою структуру и прекращают выполнение рабочих функций, то запускается ряд масштабных негативных процессов. В числе прочего, страдают соединительные ткани, к которым относится и кожа. Разрушатся её белки — коллаген и эластин. Старение организма внутри не заметно вооружённым глазом, а вот внешние признаки ухудшения кожи будут бросаться сразу. Кожа истончится, потеряет упругость и покроется мелкими морщинками. А всё из-за чрезмерного употребления сахара.

Луч света в темном царстве

Несмотря на пугающие перспективы, эксперты говорят о пользе фруктов из-за содержащихся в них витаминах и микроэлементах.

Для качественного усвоения фруктов, диетологи советуют употреблять не более 300 грамм ягод и фруктов в день. Кушать их необходимо в первой половине дня и, желательно, отдельно от других продуктов.

Врачи рекомендуют помнить о разных гликемических индексах фруктов и отдавать предпочтение продуктам с низким ГИ. К таким относятся цитрусовые, лесные и садовые ягоды, сливы, гранаты, абрикосы. А вот манго, арбузы, дыни и сладкие яблоки лучше употреблять с осторожностью. К примеру, в двух крупных яблоках сладких сортов содержится суточная норма углеводов для взрослого человека.

Топ самых полезных фруктов и ягод:

  • Гранат помогает избавиться от отёчности.
  • Виноград способствует замедлению старения.
  • Черника способствует профилактике рака, а еще ягода обладает омолаживающим эффектом.
  • Малина снижает риски развития опухолей, улучшает качество кожи, предохраняет сердце и сосуды от повреждений.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ