Села батарейка: как избежать профессионального выгорания и не уволиться

31 августа 00:05
1088

Две трети офисных сотрудников в России сталкивались с симптомами болезни, из-за которой можно потерять не только работу, но и здоровье.

По сути, выгорание — глубокое, стрессовое и затяжное состояние психики, с которым человек не может справиться самостоятельно. В России люди умеют работать, но не отдыхать, из-за чего начинается отторжение работы. А в Европе практика обратная: они считают отдых гарантом роста производительности труда, пишет «Сноб».

Кончился заряд в батарейках

По симптомам отсутствия радостного настроения можно распознать болезнь.

  • Цинизм и равнодушие;
  • Повышенная раздражительность;
  • Чувство бессилия и нежелание работать;
  • Ощущение бессмысленности работы и собственной никчемности.

К сожалению, опаснее всего приходится тем, чьи жизни зависят от таких сотрудников. Речь идёт о спасателях, полицейских, пилотах самолётов и других. Эксперты советуют прекратить гонки от самого себя и заняться самоанализом и лечением.

Кто ещё подвержен выгоранию?

Оказывается, нельзя перечислить профессии, сотрудники которых подвержены профессиональному выгоранию. Правильнее будет сказать, что пострадать может каждый. Если работники офисов пытаются решить свою проблему, то остальные пробуют разобраться с проблемой самостоятельно, не понимая серьезности вопроса.

Почему это происходит?

Из-за постоянной обработки большого количества информации у человека «отключается» эмоциональная часть. Поэтому эмоции копятся и становятся негативными.

Хуже всего в такой ситуации то, что выгорание прямо влияет на физическое состояние. Врачи рассказывают об отступлениях болезней сердца, головных болей и частых простуд после решения проблем с профессиональным выгоранием.

Методы и приёмы, которые помогут выздороветь и не бросить работу

К сожалению, выйти из стрессового состояния самому крайне тяжело. Чаще всего, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Но есть ряд методик, которые разработали эксперты в качестве профилактики.

  1. Отдых. Самый верный и неопровержимый довод: необходимо отдыхать на работе, делать паузы и остывать.
  2. Сохранение внутреннего спокойствия. Эксперты советуют заняться спортом, чтобы отогнать постоянную гонку мыслей. Фактически, найти способы, благодаря которым эмоции будут уходить.
  3. Осознание своих ограничений. Анализ сильных и слабых сторон поможет определить моменты, в которых необходима помощь.
  4. Правильное глубокое дыхание. Когда нервы уже на пределе, нужно медленно вдыхать и выдыхать. Скажем так, управляя телом, можно управлять эмоциями.
  5. Пересмотр ситуации в целом. Возможно, ситуация угрожает чему-то ценному в жизни, а возможно, проблема решается легко. Изменение взгляда на вопрос значительно снизит уровень стресса.
  6. Умение снимать конфликты, ставя себя на место другого. Эксперты советуют спускать на тормозах разгорающийся конфликт и прислушиваться к тому, что предлагает собеседник.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ