Учёные объяснили, почему человек вздрагивает во сне

23 апреля 2018 01:00
8620

Как часто вы, засыпая, ни с того ни с сего резко вздрагиваете? Наверняка, такое было не единожды.

Порой человеку вздрагивания во сне совсем не мешают спать, а бывает, наоборот: вскакиваешь, сна ни в одном глазу, сердцебиение учащённое. А потом — никак не заснуть. Со стороны это может выглядеть забавно. Но если разобраться в причинах, то они уже совсем не кажутся смешными.

Во время сна наш мозг продолжает работать. Медленнее, чем днём, но он работает, а не спит. Поэтому даже минимальное сокращение мышц предупреждает его о возможной опасности. Это служит своеобразным толчком для спящего. В результате чего он вздрагивает и переворачивается в более удобную позу.

Например, у вас начинает затекать нога, вы ещё этого не чувствуете, но мозг уже об это знает и понимает, что вскоре наступит боль. Он посылает импульс организму, чтоб тот сменил позу.

Ночные вздрагивания могут быть вызваны как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо внутренними факторами, отмечает pravilasna.ru. Некоторые совсем не замечают вздрагиваний, а кто-то не может нормально спать, потому что мозг «мешает» сну. В этом случает вздрагивания надо расценивать, как предупреждения организма и бежать к врачу.

Самые распространённые причины, по которым человек вздрагивает во сне

  • Замедленное дыхание;

Непроизвольное вздрагивание во сне, чаще всего в области туловища и грудной клетки, может возникать как обратный ответ на расстройство дыхания. При слишком медленной его амплитуде и низком уровне воздухотока, мозг испытывает кислородное голодание и пытается «разбудить» лёгкие, заставив работать их более интенсивно.

  • Высокие физические нагрузки в период бодрствования;

Избыточный заряд в мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению. Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку.

  • Психическое перенапряжение;

Мозг, перенасыщенный информацией, негативными или позитивными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени.

  • Обратная физиологическая связь;

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека — в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела, чтобы удостовериться, что они работают как нужно. Вздрагивания по этой причине человек во сне обычно не замечает.

  • Внешние раздражители;

Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна. Мозг пытает разбудить организм, предупреждая его об опасности.

  • Нарушения циркуляции крови;

Одной из распространенных причин синдрома, который мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Иногда это может быть результат патологии.

Как избавиться от вздрагиваний

Изобретать велосипед не нужно, нужно только выполнять эти простые правила. Исключить физические нагрузки и сильные перенапряжения за несколько часов до сна. Конечно, избегать стрессов, правильно питаться и пить витамины. Не забудьте, что спать можно ложиться не раньше, чем через два часа после приёма пищи. А также можно пересмотреть позы для сна и, возможно, сменить подушку, матрас или может даже передвинуть кровать, советуют эксперты.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ