Диетологи назвали 11 продуктов, которые снижают аппетит и приносят пользу

15 мая 2018 16:05
4374

Перед летом это то, что нужно.

Диетологи уверены, что есть продукты, которые не только помогают сохранить идеальные формы и снизить аппетит, но и улучшить ваше здоровье.

Приготовьтесь записывать.

Красная рыба

Красная рыба позволит вам утолить свой голод, а вместе с тем, снизить аппетит, поскольку в ней содержится много полезных микроэлементов и минералов. Она богата протеинами и насыщенными жирными кислотами омега-3.

Авокадо

Он также богат жирными кислотами. При этом вполне может заменить тяжёлую пищу, оставив чувство насыщения и лёгкости в вашем организме. Спасибо нужно сказать олеиновой кислоте, которая способна снизить чувство голода.

Кофе

Это многих удивит, но кофе способствует расщеплению жиров и сжиганию калорий. Речь идёт только о зерновом кафе. Именно он способен перед приёмом пищи обмануть желудок. Другими словами, выпили кофе, а потом съели меньше, чем обычно. Но тут важно не переусердствовать: большие дозы кофеина вредны для организма.

Семена чиа

Они также снижают аппетит, благодаря своей суперспособности: семена могут вбирать в себя влаги в 10−12 раз больше, нежели их собственный вес. Они богаты насыщенными жирными кислотами, поэтому снижают уровень холестерина, сообщает ren.tv.

Яйца

Самый простой и, пожалуй, доступный всем способ снизить аппетит — куриные яйца. Учёные даже выяснили, что если есть на завтрак варёное яйцо, можно существенно потерять в весе, поскольку яйца снижают аппетит на протяжении всего дня.

Красный перец

В этом продукте содержится каспаицин, который эффективно расщепляет жиры в организме. Всего один грамм чили в день, по мнению диетологов, способен существенно снизить аппетит.

Натуральный йогурт

Именно натуральный, поскольку только в нём высокое содержание белка при низкой жирности, а также хорошая усвояемость. А вот сладкие йогурты лучше исключить, там много сахара, это плохо и для здоровья, и для фигуры.

Имбирь

Корни имбиря помогают не только снизить вес, но и поддерживать иммунитет. Более того, имбирь улучшает обмен веществ и борется с воспалениями в организме.

Овсяная крупа

Там содержатся пищевые волокна, они помогают организму долгое время забыть о голоде.

Чечевица

Эта крупа богата железом, калием, фолиевой кислотой и другими важными микроэлементами. Она надолго избавляет от чувства голода и имеет низкую калорийность.

Шпинат

Употребляя в пишу около 100 граммов зеленых листьев шпината в день, вы сможете улучшить энергетический обмен и понизить потребность в жирной пище.

Теперь вы знаете, чем должен быть заполнен ваш холодильник.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ