Как пережить первый рабочий день после новогодних каникул

Сегодня, 9 января, начинается для многих первый рабочий день после длинных каникул.

И это большой стресс для расслабленного организма. Несколько дней подряд россияне отсыпались и объедались, а теперь вновь нужно вспоминать о своих навыках и входить в рабочий процесс.  

Многие бизнес-тренеры, коучи и эйчары рекомендуют начинать новый рабочий год с чистого листа. Но для этого нужно было потрудиться ещё в конце декабря. 

По совету практикующего психолога Аси Кузьминой, чтобы не было слишком тяжело напрягаться на работе, нужно просто сильно не расслабляться на каникулах. Чаще гулять и меньше лежать на диване с миской салата.

В первый рабочий день нужно избегать сильной нагрузки и любых серьёзных переживаний.

«К сожалению, у праздников есть отрицательная черта — они когда-то заканчиваются. Выходить на работу после праздничных дней бывает настолько трудно, что психологи даже говорят о «послепраздничной депрессии» — человек чувствует вялость, апатию, нехватку сил, сонливость, раздражение, которые негативно сказываются на работоспособности. У такого состояния есть две основные причины: нежелание заканчивать отдых (психологическая) и плохое самочувствие после новогодних праздников (физическое — нарушение режима сна, питания и пр).

Поэтому советы, связанные с гармонизацией физического состояния каждый для себя подберет сам, в зависимости от того, как активно он проводил эти праздники. А самый главный акцент для работы будет прежде всего в том, чтобы распланировать ближайшие дни. Составление подобных планов позволит более мягко адаптироваться к предстоящему режиму работы.

После составления рабочих планов реализуйте часть пунктов — так граница между отдыхом и работой будет пройдена и вы сделаете первый шаг к рабочему ритму», — посоветовала Ася.

Чтобы снизить уровень стресса чаще устраивайте 10–15-минутные перерывы, во время которых можно обсудить бурные выходные с коллегами. Правда и о работе не забывайте, чтобы не вызвать гнев у начальства. 

Источник фото: naadispeaks.files