Диетолог рассказала, как похудеть после новогодних праздников

Сейчас этот вопрос актуален почти для всех.

Длинные праздники прошли, принеся с собой не только веселье, но и лишние килограммы. Как рассказала диетолог и тренер Надежда Овина, если надо похудеть, то правила неизменны и просты.

«Человек худеет только при дефиците калорий. Чудес не бывает, супер таблеток тоже. Либо человек начинает тратить больше энергии, чем потребляет, либо сокращает потребление калорий. Можно сбросить вес с помощью увеличения доли белковой пищи в рационе за счёт продуктов, богатых углеводами. Это позволит исключить потерю мышечной массы вместо жировой. 

Но и при этом нужно уделять время тренировкам. Без физической активности никуда. Так что хватить тешить себя надеждами, что можно похудеть при этом ничего не делая», — призвала Надежда. 

При этом следует ежедневно употреблять богатые клетчаткой продукты, который обеспечат насыщаемость и положительно скажутся на метаболизме.

Диетолог также призвала выпивать около двух литров негазированной воды. Первый стакан воды следует выпивать за полчаса до завтрака. Кроме этого следует ежедневно употреблять богатые клетчаткой продукты — они положительно скажутся на метаболизме.

Источник фото: yandex.net