Можно ли компенсировать недосып в выходные — комментарий врача

Работа заставляет многих вставать рано и пять дней в неделю по максимуму задействовать ресурсы организма. 

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов предостерёг трудоголиков от постоянного недосыпа и отметил, что долго спать по выходным тоже вредно. 

По его словам, сохранить бодрость духа и ясное состояние ума позволит график. И придерживаться его нужно и в будни,  и в выходные. 

«Иначе получится, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня.  А впереди понедельник, когда вставать рано, а ложиться спать не хочется», — пояснил Бузунов. 

Таким образом, за выходные график может сдвинулся на шесть часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелёта из Хабаровска в Москву.

Если человек не высыпается за рабочую неделю, то поваляться в постели можно максимум на час два дольше, отмечает профессор.  

Источник фото: pixabay.com