ЗОЖ с малых лет: составляем правильный рацион для школьника

15 сентября 2018 02:30
590

Чтобы помочь растущему организму школьника справиться с повышенной умственной нагрузкой, нужно тщательно следить за его рационом.

ВашГород.ру выбрал несколько принципов здорового питания, которые стоит соблюдать родителям, чтобы их ребёнок был полон сил и энергии для получения новых знаний.

1. Богатый крахмалом завтрак

Крахмал переваривается медленно, а значит, если есть его по утрам, то он даст заряд энрегии школьнику на весь день. Получается, что совершенно не обязательно насильно толкать в ребёнка кашу, которую он не любит. Достаточно приготовить такое блюдо, в котором будет это вещество.

2. Не торопитесь

Пища переваривается лучше тогда, когда мы едим медленно и чаще жуём. Поэтому лучше пожертвовать десятью минутами сна, встать пораньше и в спокойной обстановке позавтракать.

3. Полезный перекус с собой

Слишком велик соблазн съесть на переменке шоколадку. Но в них содержится множество вредных веществ, так что их лучше заменить более полезным аналогом. Например, фруктовым батончиком с мюсли или сочным яблоком.

4. Соблюдайте режим дня и питания

Для того чтобы ребёнку было комфортно и он не испытывал чувства голода в течение дня, максимальный перерыв между приёмами пищи не должен составлять больше четырёх часов.

5. Продуманный ужин

Врачи рекомендуют есть на ужин больше белка и овощей. Это может быть лёгкий омлет, творожная запеканка, овощное рагу с курицей.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ