Что делать, если ни на что нет сил: разговор с психологом

В психологии сегодня существует большое количество направлений. Одни призывают любить себя, вторые — благодарить Вселенную, третьи — прийти на тренинг и разбогатеть. Как сделать правильный выбор и понять, нужно ли это тебе, сделает ли это тебя счастливее.

Об этом мы поговорили с опытным психологом Ольгой Анатольевной Дубновой в рамках рубрики «Мне только спросить».

— Зайдёшь в инстаграм, а там из каждого поста на тебя смотрит счастливый человек, который после очередного тренинга начал любить себя и ставить свои интересы на первое место. Я люблю себя — что это, новое популярное направление в психологии?

— Любить себя — это направление в психологии не ново. Всё начинается с «я», отношения к себе. Есть золотое правило: как человек относится к себе, так он и будет относиться к окружающим. Но важно понимать: есть любовь к себе, а есть эгоизм. И эти понятия многие путают.

Любовь к себе предполагает, что, наполнившись изнутри любовью, ты начинаешь и по-другому относиться к миру. Ты издаешь другие вибрации, от которых окружающему миру  хорошо. Любовь к себе — это когда ты делаешь добрый дела, когда с тобой рядом комфортно окружающим, когда к тебе тянутся люди. Но ты при этом можешь отстоять свои границы, можешь время посвятить себе, побыть в одиночестве и тебе при этом также хорошо. Отмечу, что любовь к себе — это большая работа и постоянный труд. А эгоизм — это «я не считаюсь с другими людьми и их мнением», «мне неинтересно, как другой человек чувствует себя при моём поведении», это  манипулирование другими людьми, неумение или нежелание договариваться.

— А как человеку понять, где он проявляет любовь к себе, а где нарушает чужие границы?

— Это сложный вопрос и однозначного ответа на него нет. Но я могу сказать, что  основная проблема людей, что они не умеют общаться. Нужно просто запомнить, что мы не имеем права вмешиваться в жизнь другого человека без его разрешения. Это первая и самая важная граница человека, о которой нужно помнить. Когда один человек начинает давать советы, а его об этом не просили, это нарушение границ. Другой человек может сказать — «стоп, так делать не нужно». И когда человек не понимает такого «стоп», то тот, чьи границы нарушают, начинает использовать разные методы самозащиты. В том числе и грубость. Если человек при том, что вы хотите ему помочь, вам грубо отвечает, самое лучше — отойти в стороны, потому что человек находится в неадекватном эмоциональном состоянии. Любо он груб по воспитанию, либо он в плохом эмоциональном состоянии и вы ему под руку попали, или же вы нарушили его границы. Поэтому когда сталкиваетесь с грубостью, всегда задавайте себе вопрос, где и почему я нарушил границы  человека так, что он меня обидел.

— Ещё одно популярное направление — благодарность Вселенной. В чём суть этой психологии? Что ценного можно взять в этом направлении, на ваш взгляд?

— Благодарность — это всегда хорошо. Важно понимать суть этого направления. Мы может произносить слово «благодарю», но при этом никакого блага не давать. Иногда люди могут и не понимать, в чём суть благодарности.

Давайте разберёмся, что такое Вселенная. Это, прежде всего, жизнь и её событийность. И любую ситуацию можно воспринять по-разному. Можно вопрошать: за что мне это? А можно спросить: для чего? Если мы понимаем, для чего нам дано то или иное событие в жизни, или хотя бы пытаемся понять это, то можем и благодарить жизнь. А благодарить Вселенную, просто потому, что это модно, не имеет смысла.

— Какие ещё направления в психологии сейчас популярны и востребованы? И если отделить зёрна от плевел, чем они могут быть полезны?

— Самые востребованные направления сегодня это — психология денег. Как правило, это направление помогает ответить на вопросы: как заработать, что проработать, что сделать, чтобы жить хорошо. Хорошо, что сегодня люди уже понимают, что деньги — это энергия, чтобы они появились, надо работать, прорабатывать негативнее установки, прорабатывать проблемы, энергетический потенциал, развивать финансовый интеллект, то есть способность планировать источники дохода, контролировать расходы, использовать деньги.

С 20 марта я набираю группу для работы над развитием финансового интеллекта. Подробности можно узнать в моём инстаграме @olga_dubnova_psiholog.

Ещё одно популярное направление — психология здоровья. Оно особенно стало актуально после коронавируса. Обострилась проблема, что люди стали себя плохо чувствовать именно в психологическом плане. И многие люди начинают понимать, что они сами не могут справиться, начинают обращаться к психологу.

Также востребовано направление семейной психологии: детско-родительские отношения, отношения супружеских пар, тема женского счастья. После дистанционного обучения завал обращений от родителей. Многие жалуются, что дети не хотят учиться очно и это становится большой проблемой, к которой ни дети, ни родители, ни учителя не были готовы.

Также нередко приходят на направления успех и тайм-менеджмент, психология похудения, психосоматика, самопознание, управление эмоциями и гневом.

— Пожалуй,  главное, что ищет человек, обращаясь к различным психологическим теориям — это счастье. Возможно ли, чтобы человек каждый день чувствовал себя счастливым?

— Счастье ведь состоит из разных аспектов. Счастье — это, например, когда ты являешься частью какого-то радостного события. Что это за событие — ты выбираешь сам. Ты можешь просто радоваться, что проснулся и выпил вкусный кофе. У многих однотипное и ограниченное понятие о счастье. Например, что счастье — это выйти замуж, родить ребёнка, иметь семью. Это, конечно, важно, но не менее, чем-то, что ты можешь ходить ногами, а утром слышишь пение птиц. Ведь, если человек не умеет радоваться таким простым мелочам, то, скорее всего, муж или жена не сделают его счастливым.

Конечно, можно быть счастливым каждый день. Просто степень шкалы этого счастья может быть разной. Все зависит от человека, его внутреннего состояния.

Часто мы слышим пожелания: достижения целей и исполнения мечтаний. Но чтобы мечта стала реальностью, она должна стать целью. Как превратить мечту в цель?

— Цель нужно сформулировать чётко. Она должна быть конкретной и измеримой. Например, если мечтаешь купить «Мерседес», то поставь цель следующим образом: через год я покупаю себе машину «Мерседес»: такой-то модели, такого-то цвета, такой-то комплектации. И обязательно подумай, какие шаги можно для этого сделать. Составь поэтапный план реализации цели. И следи, что ты каждый день делаешь для этой цели. Важно понимать, что саму цель и пути её достижения можно корректировать.

— Но здесь возникает проблема, как понять, какая мечта — твоя истинная мечта? Как правильно расставить приоритеты?

Это сложный вопрос. Но я чаще всего говорю так: своя цель идёт от сердца, внутри возникает искренняя потребность, мечта, на которую отзывается ваше тело. Если вы думаете о своей цели, то внутри возникает трепет. А если эта ложная цель, то она будет только в голове и тело на неё не будет никак реагировать.

— Что делать, цель есть, но на неё не хватает сил? Где найти источник энергии?

Самое первое, что нужно сделать — посмотреть, куда уходят силы. Силы у человека есть всегда, зачастую он просто тратит их не туда. Часто силы уходят на сопротивление жизни, на негативные мысли и эмоции. Как правило, если хотите найти силы, что нужно менять мышление.

Ещё один момент: человек чувствует себя сильным и наполненным энергией, когда умеет находиться в состоянии «здесь и сейчас». Как правило, если человек живет прошлым или, наоборот, будущим, то чувствует упадок сил.

Полную информацию о тренингах и курсах, которые проводит Ольга Анатольевна Дубнова, можно узнать в социальных сетях инстаграм @olga_dubnova_psiholog ВКонтактеФейсбук.

Записать и задать все интересующие вопросы можно также по номеру 8-913-079 -1000 (в том числе через Whats App и Viber) или на сайте olgadubnova.ru.

Источник фото: Личный архив Ольги Дубновой, pixabay.com