Выпадение волос — злободневная тема не только девушек, но и парней. На эту тему написано много контента. И везде мы читаем одно и то же: «измените питание». Но как его изменить, что нужно есть, чтобы волосы стали здоровыми, густыми и красивыми?

Об этом и поговорим.

Основные элементы, необходимые для восстановления и роста волос — йод, цинк, железо и кальций. Они содержатся в нескольких группах:
Фрукты

Банан богат калием, киви — это источник витаминов С, гранат — железа, манго — минералов.

Овощи

Магний, витамин В и железо можно найти в шпинате, морковь содержит витамин А. Не забудьте про капусту. Там есть белки, углеводы, целый спектр витаминов и клетчатки.

Мясо

Поможет волосам придать здоровый блеск, насытит протеинами, остановит выпадение, насытит фолиевой кислотой, рифолбавином, медью и железом.

Рыба и морепродукты

В этой группе продуктов есть кислоты Омега-3, белок, железо и витамин В12.

Орехи

Они богаты цинком, медью, селеном, аминокислотами. Их полезно включить в рацион не только при выпадении волос, но и при анемии и даже анорексии.

Правильное питание — лишь часть лечения облысения. Но именно она позволит избавиться от дефицита микроэлементов и улучшит здоровье всего организма.

Берегите себя и свои волосы


Источник: vk.com