На личном опыте: российский врач назвал три простых приёма для похудения

19 января 01:30
10932

Доктор рассказал, как он за три месяца сбросил 30 килограммов. До этого он весил 110 кг при росте 178 см.

Главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по Центральному федеральному округу Максим Рыков поделился опытом успешного похудения. По его словам, он соблюдал «три простых правила». Об этом врач рассказал «МК».

Во-первых, специалист советует отказаться от алкоголя и табака.

Во-вторых, — соблюдать диету. Но тут не всё однозначно. С точки зрения физиологии наиболее эффективная диета — безуглеводная и низкокалорийная, то есть белковая. Но она опасна тем, что избыточный вес быстро возвращается в случае отказа от диеты.

«Я не призываю соблюдать именно такую диету, наоборот, призываю её не соблюдать в силу крайне отрицательного влияния на организм. Но следует признать, что по эффективности её превосходит только липосакция», — констатирует Максим Рыков.

Третье правило — занятия спортом. Эффективны аэробные тренировки — бег, велоспорт, плавание, спортивная ходьба. Занятия должны продолжаться не менее 45−60 минут. А вот десятиминутные упражнения со штангой или гантелями, подтягивания и отжимания не приведут к снижению объёмов жировой ткани. При выборе того или иного вида спорта нужно учитывать противопоказания.

Врач отмечает: все три шага надо выполнять или одновременно, или в указанной последовательности.

Как писал ВашГород.ру, ранее Максим Рыков назвал простой приём, помогающий бросить курить.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ