Опасное упражнение: что нельзя делать в спортивном зале

 3481
 3

Скручивания на пресс может привести к серьезным травмам.

Врачи рассказали, что каждый третий человек, который хочет иметь красивый пресс и делает скручивания, чаще всего страдает от боли в спине.

Как пишет «МедикФорум», особенно это касается неподготовленных людей. Специалисты предупреждают, что при неправильной технике выполнения можно травмировать позвоночник в области поясницы.

«Слишком напряженные мышцы могут подтянуть вперед поясницу и вывернуть назад таз», — цитирует издание специалистов.

Новичкам желательно заниматься с тренером, а также с использованием гимнастического шара.

Специалисты считают, что скручивания можно заменить планкой. Это одно из самых эффективных упражнений, чтобы убрать живот и подтянуть тело.
Красивый, накачанный пресс зависит и от питания.

Стоит меньше употреблять насыщенных жиров, колбасы и жареного мяса. Лучше включить в свой рацион клетчатку, крупы, овощи и орехи.

Ранее ВашГород.ру писал, как похудеть без диет и фитнеса.

© ВашГород.ру

Какую реакцию вызвал этот материал?

Наш канал в Telegram: @novokuznetsk_news
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это быстро и анонимно.