Ни в одном глазу: как уснуть за пару минут

 4504
 6

Для хорошего самочувствия человеку надо спать восемь часов.

Проблемы на работе, усталость и плохие мысли всё это может стать причиной бессонницы. Несколько таких ночей и состояние вашего здоровья может резко ухудшиться.

Врачи рассказали самые простые советы, которые помогут быстро уснуть. Как пишет «Медицинская информационная сеть», нужно ложиться спать в одно и то же время.

Приучите свой организм спать по часам, и тогда вам не придется ворочаться ночью в кровати.

Ещё один способ уснуть за пару минут, мечтать о приятных вещах или вспомнить хорошее событие из жизни. Психологи говорят, что метод визуализации помогает расслабиться и переключиться.

Также можно попробовать закрыть глаза, вдохнуть на 4 секунды, а на 8 выдохнуть. Данное упражнение нужно повторить несколько раз.

Очень важно перед сном проветривать комнату. Свежий воздух помогает быстрее уснуть.

Ранее ВашГород.ру писал про самую опасную позу для сна.

© ВашГород.ру

Какую реакцию вызвал этот материал?

Наш канал в Telegram: @novokuznetsk_news
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это быстро и анонимно.