Овсянка, телятина и клюква: что нужно есть ребёнку, чтобы поумнеть

Эксперт рассказал, какие продукты полезны для развития интеллекта.

Как сообщает «Российская газета» со ссылкой на доктора медицинских наук Ольгу Кобякову, важным источником энергии для мозга является глюкоза. Она содержится в углеводах, которые делятся на простые и сложные. 

Лучше выбирать сложные: крупы (гречка, овсянка), бобовые, овощи и зелень. Также подойдут макароны из твёрдых сортов пшеницы. Но не нужно забывать о белках и жирах, без них организм не будет полноценно функционировать. Телятина, говядина, кролик или курица станут отличным выбором. 

Также добавьте в рацион продукты, которые содержат витамины, антиоксиданты и другие полезные вещества. Например, оливковое или льняное масло, рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами (треска, форель), орехи и ягоды (черника, клюква). 

Но не нужно насильно заставлять ребёнка есть блюда, которые ему не нравятся. Поменяйте сервировку, вовлеките детей в процесс готовки. Очень важно сформировать пищевые привычки и на собственном примере показывать, как нужно питаться. 

Ранее ВашГород.ру рассказал, как подготовить ребёнка к прогулке на морозе.

© ВашГород.ру


Источник фото: www.vladtime.ru