Только благодаря физическим нагрузкам скинуть лишние кило не выйдет, отказ от курения не влияет на фигуру, разгрузочные дни приносят больше вреда, чем пользы и другие привычные нам мифы

Миф № 1. Утром можно есть все, что угодно. Еда быстро переработается, и лишних кило бояться не стоит
— Это миф и хорошее оправдание для многих, особенно для сладкоежек. Углеводный завтрак может запустить так называемые углеводно-инсулиновые горки, что приведет к постоянному желанию углеводных перекусов и накоплению лишних килограммов.
Утром необходимо:

• Восстановить водный баланс, сразу после сна выпить 1-2 стакана воды.

• Восполнить потраченные за ночь на обновление организма питательные вещества: белок, витамины, микроэлементы.

• Дать организму энергию в виде сложных углеводов и тонизирующих напитков, например, чая.

Миф № 2. Поправляются от углеводов и жиров. Просто нужно есть поменьше продуктов с их содержанием

Ни без первого, ни без второго человек жить не может, поэтому имеет значение как количество, так и качество жиров и углеводов. Отдавайте предпочтение правильным (сложным) углеводам (овощи, бобовые, злаки, фрукты) и правильным жирам (полиненасыщенные жирные кислоты, которых много в растительных маслах, орехах, морепродуктах).

Миф № 3. После шести часов вечера есть нельзя

— Это самый распространенный миф. На самом деле речь идет не о том, в котором часу мы едим, а в котором часу мы едим относительно отхода ко сну. Очень большой «голодный» промежуток между последним приемом пищи вечером и утренним пробуждением — это плохо.

Миф № 4. Чтобы похудеть, необходимо питаться маленькими порциями

— Уменьшение порции — один из весомых факторов при снижении веса. Но важно, в том числе, как часто мы едим и что мы едим. При постоянных перекусах еще труднее учитывать всю еду и намного проще переесть. Да, и в небольшом количестве при неправильном выборе в продуктах может содержаться много скрытых калорий. Так незаметно для себя вы перебираете допустимую суточную норму.
Поэтому помните: важно не только уменьшить порцию, но и обратить внимание на количество приемов пищи и калорийность продуктов.

Какие мифы ещё разобрать?

Источник: vk.com