Проще простого? Две главные ошибки, мешающие похудеть

Самый простой и действенные способ сбросить вес — следить за количеством калорий и питаться сбалансированно. Но не каждому удаётся делать это правильно. А причина в банальной невнимательности. 

Сегодня существует множество разнообразных диет и схем питания, которые с разной степенью эффективности помогают сбросить вес тысячам людей. Увы, но ещё большее число страдающих ожирением бессильно пробует один способ за другим, раз за разом терпя неудачу. 

Эксперты канала «Здоровье и питание» рассказали, что мешает таким людям расстаться с ненавистными килограммами. 

Польза пользе рознь. 

Современная пищевая промышленность, вместе с медиакомпаниями, создали вокруг правильного питания целый культ. В любом магазине можно найти отдел «диетических» продуктов, полки которого будут забиты злаковыми батончиками и конфетами на фруктозе. Всё это, якобы, способствует оздоровлению организма, а на фигуре сказывается только в лучшую сторону. 

Вот только господа рекламщики забывают сказать, что такие продукты тоже калорийны. Причём этот параметр может быть не сильно ниже, чем у «не диетических» аналогов. К примеру, в привычном молочном шоколаде на 100 г содержится 549 ккал, в то время как «полезный» энергетический батончик содержит  440 ккал. Не такая уж и сильная разница. 

Многие худеющие, которые, позволив себе шоколадку, тщательно записывают калории в блокнотик, имеют привычку есть «диетические» продукты безо всякой меры. Таким образом, вся «польза» оседает жировыми складками на боках и бёдрах. 

Цифра любит счёт

Вторая серьёзная проблема — подсчёт калорий. Все, кто пытался справиться с лишним весом через правильное питание, знакома прописная истина: единственный способ похудеть — создать дефицит калорий. Вот только далеко не каждый понимает, что к потреблению калорий относятся не только полноценные приёмы пищи, но и «лёгкие» перекусы, и даже чашка кофе по дороге на работу. 

Большинство худеющих привыкли игнорировать такие «несущественные» приёмы пищи, а ведь даже самый скудный перекус имеет свою калорийность. Так что вместо расчётных 2 тыс. ккал за день можно употребить и 3 тыс., и даже 5 тыс. ккал. 

Источник фото: unsplash.com