Уборка дома — как минимум один из двух «законных» выходных многие посвящают наведению порядка. Как превратить обязанность в удовольствие?

Возможно, результаты недавнего эксперимента помогут иначе взглянуть на рутину.

Ученые из Национального университета Сингапура выяснили, что работа по дому может покрыть до 100% потребности в ежедневной полезной нагрузке и омолодить мозг.
В ходе эксперимента с участием около 500 добровольцев разного возраста эксперты изучали, как разные виды домашней работы влияют на различные функции мозга и тела.

Домашние дела разделили на легкие и тяжелые — соответственно уровню энергии, которая расходуется в процессе занятий:

Легкая домашняя работа включала глажку, мытье посуды, вытирание пыли, развешивание белья, приготовление пищи;

В категорию «тяжелая работа» попали мытье окон, пола, уборка с использованием пылесоса, смена постельного белья, а также покраска и декорирование.

Результаты эксперимента показали следующее:

— Выполнение большего объема легкой работы улучшали мыслительные навыки на 5%, а тяжелой — на 8%;

— Больший объем тяжелой работы способствовал улучшению концентрации внимания на 14%, а приверженность легким занятиям помогала улучшить кратковременную память на 12%, а долговременную — на 8%;

— Выполнение большего объема домашней работы любой интенсивности помогло на 8% улучшить показатели мышечной силы, и на 23% - результаты тестов на оценку баланса и координации.

Также оказалось, что выраженность эффекта зависела от возраста: чем старше были участники, тем больше пользы им приносила домашняя работа.

Важно, что 66% добровольцев старше 65 лет смогли выполнить рекомендованную норму физической нагрузки только за счет домашней работы.

Результаты исследования были опубликованы в научном издании BMJ Open в ноябре 2021 года.Source: bmjopen.bmj.com

Источник: vk.com