«Женсовет»: как справиться с эмоциональным выгоранием

12 января 00:05
922

Специалист психологического центра рассказывает, как избежать такого состояния.

Любой человек подвержен эмоциональному выгоранию. Чаще всего — это люди, которые работают врачами, учителями, педагогами, менеджерами, маркетологами, руководителями компаний, занимаются бизнесом и связаны с творческими профессиями.

Руководитель психологического центра «Ирис» Ирина Кормачёва объясняет, что эмоциональное выгорание происходит постепенно и имеет несколько стадий.

Гончая лошадь

Человек активно, даже чрезмерно участвует во всех рабочих делах и инициативах. Он энергичен, замотивирован и полон энтузиазма.

Ставит работу на первое место, перерабатывает, отказывается от других своих интересов, потребностей и мало общается с родными и близкими. В итоге появляется бессонница, усталость, раздражённость. Начинается истощение организма.

«Снимите с себя нагрузку. Мир не рухнет, даже если вы прямо сейчас уволитесь. Признайте, что вы просто человек, далеко не единственный в своем роде. У вас должна быть жизнь вне работы: общение с друзьями и близкими, хобби, спорт и время побездельничать. Переступая вечером, порог офиса, выбрасывайте все рабочие мысли из головы», — советует руководитель психологического центра «Ирис» Ирина Кормачёва.

Эмоциональная нестабильность

Человек постоянно находится в подавленном состоянии. Он чувствует свою вину за некачественное выполнение обязанностей и ощущает себя ничтожным.

На этой стадии могут появиться безосновательные страхи: лифт рухнет, хулиганы нападут, пожар случится. Настроение часто и резко меняется, возникают затяжные периоды апатии и агрессии.

Психологи рекомендуют больше спать, гулять, заняться медитацией и читать книги. Делать перерывы на работе. Если все эти способы не помогают, то лучше обратиться за помощью к специалистам.

Пропал интерес

Человек не способен сосредоточиться на чём-то и не может выполнять сложные задания. Пропадает интерес и трудоспособность. Он безразличен к корпоративным праздникам и не интересуется коллегами. Начинаются проблемы со здоровьем.

«Тут пора принимать кардинальные меры: брать длительный отпуск, максимально передавать свои обязанности и сокращать рабочий день. Обязательно работать с психологом. Можно начать принимать витамины стимулирующие работу», — отмечает психолог.

Разрушение личности

На этой стадии человек окончательно разочаровывается во всём, что его окружает. Жизнь для него теряет все краски и впадает в отчаяние. Подобное состояние часто сопровождается тяжелыми, опасными для жизни заболеваниями, а также может привести к суициду.

Единственным спасением является стационарное лечение.

Ранее ВашГород.ру писал, как правильно поставить цели и распределить желания.

Кстати, ВашГород.ру каждый день публикует больше 100 новостей, и чтобы в этом потоке не пропустить главное, мы сделали для вас ежедневную газету.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ