Здоровый город

Советы врачей: как снизить артериальное давление без таблеток

12 сентября 11:20
12964

Гипертоники не могут представить свою жизнь без лекарств, понижающих давление.

Однако врачи уверены, что снизить давление можно, не прибегая к таблеткам. К такому выводу пришли учёные из Американской ассоциации сердца.

Для этого людям, страдающим высоким давлением, необходимо всего на 16 недель изменить образ жизни. Напомним, что высоким давлением считается всё, что выше 130/80.

Если ваше давление периодически или регулярно бывает выше данных показателей, то вам необходимо пересмотреть своё питание и физическую нагрузку. Эти рекомендации одинаково работают как для женщин, так и для мужчин.

Кардиологи провели эксперимент, в котором приняли участие 129 человек от 40 до 80 лет. Все они страдали повышенным давлением. Испытуемых раздели случайным образом на три группы. Первая группа в течение 16 недель перешла на специальную диету с высоким содержанием фруктов, овощей и низким — красного мяса, соли и сладостей, а также трижды в неделю занимались спортом с тренерами, пишет «РИА Новости».

Во второй группе питались по той же схеме, но не посещали тренировки, а третья группа жила, как до начала эксперимента. Испытуемые во всех трёх группах не принимали лекарств во время эксперимента.

После 16 недель оказалось, что участники первой группы снизили своё давление («верхнее» на 16 пунктов, «нижнее» — на 10). Также учёные заметили, что 75% людей, попавший в первую группу, перестали нуждаться в лекарствах после изменения образа жизни.

В остальных группах давление испытуемых осталось прежним.

Как на давление влияет голодание, читайте здесь.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ