Осталось три недели: как успеть похудеть до Нового года в морозном Новосибирске

10 декабря 2018 20:01
1732

Профессиональный тренер рассказал, как можно за три недели привести себя в форму.

Осталось всего три недели до главного праздника. И помимо того, что нужно успеть купить подарки и ёлку, украсить дом, нужно ещё и позаботиться о себе.

Женщины хотят хорошо выглядеть в новом платье, а некоторые пытаются готовиться к отпуску. Но в Новосибирске зимой худеть очень проблематично. Мороз не располагает к активности. Наоборот, хочется остаться дома, под одеялом, обложиться вкусняшками и просто лежать.

Такой образ жизни не способствует похудению абсолютно. Редакция ВашГород.ру обратилась к новосибирскому тренеру Анне Ложковой и узнала, как можно привести себя в форму в наших погодных условиях.

Питание

Во-первых, нужно максимально исключить быстрые углеводы в виде сладостей и булочек. А если совсем не получается сдерживаться, то лучше все «вредные» перекусы перенести в первую половину дня.

«Нужно обязательно включить в рацион продукты с полезными жирами. Орехи, авокадо, жирную рыбу — сёмгу или кету, лучше приготовленные на пару», — рассказала Анна.

Причём эти продукты полезны не только для организма, но и для внешнего вида. Зимой у многих девушек сильно сохнет кожа, волосы. Жиры эту ситуацию исправят.

Но стоит отдельно поговорить про жарку. При сильном нагревании жиры не только теряют полезные свойства, но и могут стать вредными. Поэтому лучше отказаться от масла и жарить всё на антипригарной сковороде.

Тренировки

«Если вы никогда серьёзно не занимались спортом, то не нужно бежать в спортзал. Сначала просто увеличьте свою дневную активность», — добавила Анна.

Ежедневно ходите пешком, поднимайтесь по лестницам и эскалаторам, выходите на вечерние прогулки. Выходные можно провести активно: покататься на лыжах, коньках, сноуборде. Да просто выйти погулять с детьми и побегать. Всё лучше, чем лежать на диване.

Для тех, кто со спортзалом на «ты», можно добавить дополнительное кардио раз в неделю. Дорожка, эллипсоид, велосипед — что ближе к душе. 30−40 минут позволят подсушиться и согнать лишнюю воду.

На самом деле лишняя жидкость в организме приводит к отёкам и набору веса. Ещё одно средство, которое поможет её вывести, — чай с имбирём. На свой вкус можно добавить лимон или ягоды.

За три недели реально можно добиться результатов. Не минус 10 кг, конечно, но вот 1−3 кг сбросить получится.

Ранее ВашГород.ру рассказал, какие жирные продукты благотворно влияют на здоровье и помогают похудеть.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ