Эксперты рассказали, как похудеть офисным сотрудникам

Специалисты назвали пять эффективных способов сбросить лишний вес тем, кто трудится в офисах.

Работа в офисе предполагает малоподвижный образ жизни, что негативно сказывается и на здоровье, и на фигуре. Эксперты из США дали советы, как избежать подобных проблем.

Во-первых, они советуют ходить по лестницам офисных зданий. Это укрепляет мышцы ног и рук, тренирует сердце и лёгкие, пишет МедикФорум.

Второе правило: перекусывать здоровой пищей. В списке — цельнозерновые хлебцы, овощи и фрукты, орехи, натуральные йогурты.

В-третьих, сократить поездки на транспорте. Специалисты советуют пройти пешком две-три остановки.

Четвёртое: регулярно пить воду.

Совет пятый: выполнять упражнения с помощью ручного тренажёра. По утверждению специалистов, похудению будет способствовать, например, эспандер.

Также офисным работникам советуют чаще вставать со стула и менять положение тела при работе, осваивать и применять методики, которые способствуют расслаблению и защищённости от стресса.

Ранее ВашГород.ру писал о подводных камнях самых популярных диет.

© ВашГород.ру


Источник фото: 1zhkt.ru
 0
 0