Здоровый город

Учёные рассказали, как научиться легко просыпаться по утрам

11 февраля 17:22
1932

Всё зависит от хронотипа человека.

Специалисты по сну отметили, что хронотип человека заложен на генетическом уровне. Именно от того, кто вы — «сова» или «жаворонок», — зависит качество сна. Однако биологические часы с возрастом могут меняться, пишет газета «Вечерняя Москва».

Так, если человек «сова», но ему необходимо вставать рано утром на работу, то у него постепенно перестроится режим сна. Для того, чтобы легко просыпаться, учёные советуют вставать не по будильнику, а естественным образом.

«Поскольку глубина сна изменяется циклически, в течение полутора часов, поэтому в 7 утра, например, вам проснуться непросто, а уже в 7:30 — легко. Чтобы поймать то самое время, понаблюдайте за естественным течением биологического ритма сна и бодрствования», — цитирует издание сомнолога Михаила Полуэктова.

Отметим, что это касается только ночного сна. Как писал ВашГород.ру, ранее медики считают, что люди, которые спят днём более склонны к болезни Альцгеймера.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ