Не быстро, но упорно: медики назвали лучшее упражнение для похудения

17 апреля 00:42
40678

Сбросить лишний вес помогут спокойные прогулки и правильное питание.

Чтобы восстановить форму к лету, рекомендуется больше гулять на свежем воздухе и следить за питанием. Об этом пишет газета «Известия».

Эксперты в области медицины, опрошенные изданием, подчеркнули, что для сброса веса недостаточно лишь правильного питания. Чтобы запустить необходимые процессы в организме, необходима хотя бы минимальная физическая активность.

Так, просто отказ от 500−1000 калорий в день позволит терять до 1 кг в неделю. Вот только соблюдать этот режим достаточно сложно, учитывая постоянные стрессы, которые неминуемо вызывает современный ритм жизни.

С другой стороны, пройденное в обычном темпе расстояние в 1,6 км позволяет избавиться от 100 калорий. Причём это число растёт, если ускорить шаг или подниматься в горку.

«За каждые 30 минут пешей прогулки в быстром темпе можно сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час», — пишет газета.

В связи с этим, специалисты рекомендуют выделять для прогулки от 30 до 90 минут в день. Причём желательно следить, чтобы в это время интенсивность сердцебиения достигала 70% от максимума. Только в этом случае организм начинает сжигать жиры.

Ранее ВашГород.ру рассказывал о том, что ночное потоотделение может быть признаком страшной болезни.

Интернет-портал «VASHGOROD.RU» зарегистрирован в Роскомнадзоре 28.02.2017 г.

Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 68868.

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Условия размещения рекламы

ВСЕ НОВОСТИ