ТЕРМАЛЬНАЯ ВОДА: ДА ИЛИ НЕТ?
⠀
В жаркий летний день часто хочется «освежить» кожу. Многие девушки прибегают к помощи термальной воды: она обычно представлена в формате спрея, что очень удобно. Достаточно вынуть флакон из сумочки, распылить воду по лицу или телу – и вот оно, ощущение свежести
⠀
Но насколько хорош этот продукт и всем ли подходит? Давайте разбираться.
⠀
Термальную воду добывают из природных источников. В ней содержится много минеральных солей, которые для кожи полезны.
⠀
При этом у разных производителей состав термальной воды различается. Причина проста: воду добывают из разных источников. Это нужно учитывать, потому что термальная вода тоже подбирается по типу кожи, исходя из состава
⠀
Сухой коже подходит низкоминерализированная (гипотоническая) термальная вода. В ней мало растворенных солей.
⠀
Жирной коже лучше подойдет высокоминерализированная вода, в которой солей больше.
⠀
Когда вы распыляете термальную воду по коже, в первые минуты средство неплохо увлажняет. Но! Потом капли начинают испаряться с поверхности эпидермиса и вытягивают за собой влагу. Как результат – термальная вода начинает сушить, а не увлажнять.
⠀
КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
⠀
После распыления термальной воды промокните кожу сухой салфеткой и уберите капельки.
⠀
Чтобы улучшить эффект, используйте термальную воду в утреннем уходе перед сывороткой или кремом. Продукт создаст невидимую защитную пленку и будет препятствовать потере влаги.
⠀
Если вы применяете термальную воду на пляже или на улице в солнечный день, распыляйте средство в теньке и сразу промакивайте салфеткой. Иначе капли создадут эффект линзы и увеличат риск ожога.
⠀
При использовании термальной воды внимательно отслеживайте состояние кожи. Соли в составе термальной воды имеют pH около 7 и выше. А нормальный pH кожи – от 5 до 6. Так что термальная вода может сдвигать pH баланс кожи к щелочному показателю.
⠀
Если вы заметили, что во время применения термальной воды состояние кожи ухудшилось, временно откажитесь от продукта. И проследите, будут ли изменения. Не факт, что виновницей окажется именно термальная вода. Но и исключать такой вариант не стоит.
⠀
⠀
В жаркий летний день часто хочется «освежить» кожу. Многие девушки прибегают к помощи термальной воды: она обычно представлена в формате спрея, что очень удобно. Достаточно вынуть флакон из сумочки, распылить воду по лицу или телу – и вот оно, ощущение свежести
⠀
Но насколько хорош этот продукт и всем ли подходит? Давайте разбираться.
⠀
Термальную воду добывают из природных источников. В ней содержится много минеральных солей, которые для кожи полезны.
⠀
При этом у разных производителей состав термальной воды различается. Причина проста: воду добывают из разных источников. Это нужно учитывать, потому что термальная вода тоже подбирается по типу кожи, исходя из состава
⠀
Сухой коже подходит низкоминерализированная (гипотоническая) термальная вода. В ней мало растворенных солей.
⠀
Жирной коже лучше подойдет высокоминерализированная вода, в которой солей больше.
⠀
Когда вы распыляете термальную воду по коже, в первые минуты средство неплохо увлажняет. Но! Потом капли начинают испаряться с поверхности эпидермиса и вытягивают за собой влагу. Как результат – термальная вода начинает сушить, а не увлажнять.
⠀
КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
⠀
После распыления термальной воды промокните кожу сухой салфеткой и уберите капельки.
⠀
Чтобы улучшить эффект, используйте термальную воду в утреннем уходе перед сывороткой или кремом. Продукт создаст невидимую защитную пленку и будет препятствовать потере влаги.
⠀
Если вы применяете термальную воду на пляже или на улице в солнечный день, распыляйте средство в теньке и сразу промакивайте салфеткой. Иначе капли создадут эффект линзы и увеличат риск ожога.
⠀
При использовании термальной воды внимательно отслеживайте состояние кожи. Соли в составе термальной воды имеют pH около 7 и выше. А нормальный pH кожи – от 5 до 6. Так что термальная вода может сдвигать pH баланс кожи к щелочному показателю.
⠀
Если вы заметили, что во время применения термальной воды состояние кожи ухудшилось, временно откажитесь от продукта. И проследите, будут ли изменения. Не факт, что виновницей окажется именно термальная вода. Но и исключать такой вариант не стоит.
⠀
Источник: www.instagram.com
Балансы на мячах
Балансируя на мячах- «включаем» в работу глубокую мускулатуру, которая поставляет питательные вещества суставам, костям и позвоночнику.
Ах, какие умнички, мои девчата! Для них -все возможно !
Балансируя на мячах- «включаем» в работу глубокую мускулатуру, которая поставляет питательные вещества суставам, костям и позвоночнику.
Ах, какие умнички, мои девчата! Для них -все возможно !
Источник: www.instagram.com
Тестостерон-половой гормон. Вырабатывается у мужчин и у женщин.
Тестостерон участвует в росте и регулировании мышечной ткани, отвечает за репродуктивные функции, либидо, минерализацию костей,жиросжигание, поддерживает водно-солевой баланс.
Избыток или недостаток этого гормона сказывается на всех функциях организма.
За что отвечает тестостерон у женщин и мужчин листайте в ленте
Тестостерон и ожирение .
В жировой ткани содержится фермент -ароматаза, он превращает тестостерон в эстроген . Чем больше жировая прослойка , тем больше этого фермента и тем меньше содержание тестостерона.
«Пивной живот» -это тот случай , когда тестостерон превращается в эстроген. Тело становится рыхлым, снижается либидо и ухудшается настроение.
Повысить уровень тестостерона можно только снизив вес ! Приём гормональных препаратов не даёт эффекта
Что ещё может повысить уровень этого гормона ?
Снижение потребления «простых» углеводов .
Достаточный уровень вит Д ( он принимает участие в образовании тестостерона)
Занятия спортом !
Приходите на занятия и будьте здоровы !
Тестостерон участвует в росте и регулировании мышечной ткани, отвечает за репродуктивные функции, либидо, минерализацию костей,жиросжигание, поддерживает водно-солевой баланс.
Избыток или недостаток этого гормона сказывается на всех функциях организма.
За что отвечает тестостерон у женщин и мужчин листайте в ленте
Тестостерон и ожирение .
В жировой ткани содержится фермент -ароматаза, он превращает тестостерон в эстроген . Чем больше жировая прослойка , тем больше этого фермента и тем меньше содержание тестостерона.
«Пивной живот» -это тот случай , когда тестостерон превращается в эстроген. Тело становится рыхлым, снижается либидо и ухудшается настроение.
Повысить уровень тестостерона можно только снизив вес ! Приём гормональных препаратов не даёт эффекта
Что ещё может повысить уровень этого гормона ?
Снижение потребления «простых» углеводов .
Достаточный уровень вит Д ( он принимает участие в образовании тестостерона)
Занятия спортом !
Приходите на занятия и будьте здоровы !
Источник: www.instagram.com
Образ жизни влияет на нас больше, чем хорошая генетика, подаренная природой.
⠀
С возрастом, одной из самых больших проблем является потеря мышечной ткани.
После 30 лет, люди, которые не тренируются теряют каждое десятилетие от 3 до 5% мышечной массы, а мышечная сила снижается на 20-40%
⠀
Сухожилия становятся более жёсткими, теряя коллаген и эластин. Это частично связано с уменьшением притока крови к сухожилиям, клетки начинают делиться более вяло и происходит клеточное старение.
Кроме того, сухожилия становятся менее способными восстанавливать себя, поскольку клеточные механизмы теряют свою эффективность.
⠀
Систематические занятия фитнесом способствуют увеличению содержания коллагена в сухожилиях, тем самым делая их прочными и эластичными.
⠀
Что в свою очередь позволяет мышцам и связкам испытывать значительные упругие деформации снижая риски получить повреждения, сохранить подвижность и молодость суставов и позвоночника.
⠀
Приходите на занятия и будьте здоровы !
⠀
С возрастом, одной из самых больших проблем является потеря мышечной ткани.
После 30 лет, люди, которые не тренируются теряют каждое десятилетие от 3 до 5% мышечной массы, а мышечная сила снижается на 20-40%
⠀
Сухожилия становятся более жёсткими, теряя коллаген и эластин. Это частично связано с уменьшением притока крови к сухожилиям, клетки начинают делиться более вяло и происходит клеточное старение.
Кроме того, сухожилия становятся менее способными восстанавливать себя, поскольку клеточные механизмы теряют свою эффективность.
⠀
Систематические занятия фитнесом способствуют увеличению содержания коллагена в сухожилиях, тем самым делая их прочными и эластичными.
⠀
Что в свою очередь позволяет мышцам и связкам испытывать значительные упругие деформации снижая риски получить повреждения, сохранить подвижность и молодость суставов и позвоночника.
⠀
Приходите на занятия и будьте здоровы !
Источник: www.instagram.com
Поход . Как это было ...
Источник: www.instagram.com
Летом отеки рук и ног могут возникать у людей , которые не сталкиваются с этой проблемой в другое время года .
В чем же причина ?
Есть медицинские и немедицинские причины отеков .
К медицинским относят заболевание сердечно-сосудистой системы, почек и печени .
К немедицинским - сидячая работа , жаркая Погода .
В жару замедляется кровообращение для того , чтобы не допустить перегрева организма. Происходит расширение сосудов, а расширенные сосуды стараются удержать жидкость , чтобы охладить ткани.
За счёт усиленного потоотделения вместе с потом организм покидают соли, необходимые венам для извлечения жидкости из межклеточного пространства, что приводит к застою крови в конечностях.
Как бороться с летними отеками ?
Избегать обезвоживания и пить не менее 2л воды в день
Выбирать одежду и обувь, не препятствующую нормальному кровообращению.
Приподнимать ноги вверх
Контрастный душ
Физическая нагрузка повышает кровообращение и отток лимфы .
Будьте здоровы !
В чем же причина ?
Есть медицинские и немедицинские причины отеков .
К медицинским относят заболевание сердечно-сосудистой системы, почек и печени .
К немедицинским - сидячая работа , жаркая Погода .
В жару замедляется кровообращение для того , чтобы не допустить перегрева организма. Происходит расширение сосудов, а расширенные сосуды стараются удержать жидкость , чтобы охладить ткани.
За счёт усиленного потоотделения вместе с потом организм покидают соли, необходимые венам для извлечения жидкости из межклеточного пространства, что приводит к застою крови в конечностях.
Как бороться с летними отеками ?
Избегать обезвоживания и пить не менее 2л воды в день
Выбирать одежду и обувь, не препятствующую нормальному кровообращению.
Приподнимать ноги вверх
Контрастный душ
Физическая нагрузка повышает кровообращение и отток лимфы .
Будьте здоровы !
Источник: www.instagram.com
Источник: www.instagram.com
Аквааэробика с гантелями
С гантелями можно работать как держа их под водой( увеличивая сопротивление воды) так и над водой .
В случае работы над водой повышается нагрузка на мышцы всего тела , а особенно ног, так как нелегко находится в воде , в невесомости, не используя руки
С гантелями можно работать как держа их под водой( увеличивая сопротивление воды) так и над водой .
В случае работы над водой повышается нагрузка на мышцы всего тела , а особенно ног, так как нелегко находится в воде , в невесомости, не используя руки
Источник: www.instagram.com
ГЛИКАЦИЯ И «САХАРНЫЕ» МОРЩИНЫ»
⠀
В 1912 году французский учёный Луи Майяр открыл процесс гликации. Это химическая реакция между белками и сахарами, в результате которой белки теряют изначальную структуру, разрушаются.
⠀
Для нашей кожи белки – коллаген, эластин – важнейшие структурные элементы. Они поддерживают упругость и эластичность тканей. Но только в том случае, если пребывают в нормальном состоянии. Сахар же их сильно повреждает.
⠀
Вот что происходит при чрезмерном употреблении сахара:
⠀
содержание глюкозы в крови быстро повышается
между сахаром и белком происходит биохимическая реакция – гликирование
молекулы сахара образуют связи с белками и слипаются
волокна коллагена и эластина затвердевают, становятся хрупкими, изменяют структуру кожи
кожа быстрее теряет влагу и стремительно стареет, появляются преждевременные «сахарные» морщины
⠀
Интересно, что процесс гликации существенно не развивается в коже лет до 30-35 (примерно, на практике всё индивидуально). Однако, когда он запускается вместе с биологическим старением, то быстро набирает обороты. А восстановлению гликированные белки практически не поддаются
⠀
Самый эффективный способ борьбы с гликостарением – это профилактика, то есть отказ от сахара.
Также стоит отказаться от тех продуктов, которые содержат скрытый сахар: магазинные соусы, фастфуд, полуфабрикаты, переработанные мясные продукты, чипсы, пиво.
Благодаря этому вы не только отсрочите возрастные изменения кожи, но и позаботитесь об организме в целом.
⠀
В 1912 году французский учёный Луи Майяр открыл процесс гликации. Это химическая реакция между белками и сахарами, в результате которой белки теряют изначальную структуру, разрушаются.
⠀
Для нашей кожи белки – коллаген, эластин – важнейшие структурные элементы. Они поддерживают упругость и эластичность тканей. Но только в том случае, если пребывают в нормальном состоянии. Сахар же их сильно повреждает.
⠀
Вот что происходит при чрезмерном употреблении сахара:
⠀
содержание глюкозы в крови быстро повышается
между сахаром и белком происходит биохимическая реакция – гликирование
молекулы сахара образуют связи с белками и слипаются
волокна коллагена и эластина затвердевают, становятся хрупкими, изменяют структуру кожи
кожа быстрее теряет влагу и стремительно стареет, появляются преждевременные «сахарные» морщины
⠀
Интересно, что процесс гликации существенно не развивается в коже лет до 30-35 (примерно, на практике всё индивидуально). Однако, когда он запускается вместе с биологическим старением, то быстро набирает обороты. А восстановлению гликированные белки практически не поддаются
⠀
Самый эффективный способ борьбы с гликостарением – это профилактика, то есть отказ от сахара.
Также стоит отказаться от тех продуктов, которые содержат скрытый сахар: магазинные соусы, фастфуд, полуфабрикаты, переработанные мясные продукты, чипсы, пиво.
Благодаря этому вы не только отсрочите возрастные изменения кожи, но и позаботитесь об организме в целом.
Источник: www.instagram.com