Для того, чтобы не худеть после новогодних каникул, нужно лишние килограммы не наедать. Но как это сделать?
Как рассказала ВашГород.ру блогер Наталья Стафиевская, для того, чтобы не переесть в праздники, нужно заранее спланировать, чем вы будете себя баловать. И строго придерживаться этого списка. Например, сама Наталья внесла в перечень мандарины и креветки.
Кроме того, продумать нужно не только еду, но и культурно-развлекательную программу. Чтобы получать удовольствие не только за столом. Физическую нагрузку в каникулы тоже никто не отменял. При этом можно заменить тренажёрный зал на активный отдых в кругу семьи и зимние виды спорта.
Ранее мы публиковали интервью с Натальей Стафиевский, где она рассказала о том, как похудела и какой была её жизнь, когда она весила более 170 кг.
Отметим, говорить о лишнем весе можно в том случае, когда индекс массы тела человека превышает 25 (если это вас успокоит, конечно).
На сайте ВОЗ рассказывается, как правильно подсчитать этот параметр:
«Для примерного измерения ожирения используется индекс массы тела (ИМТ) – вес человека (в килограммах), разделенный на его рост (в метрах) в квадрате. Обычно считается, что человек с ИМТ, равным или превышающим 30, страдает от ожирения, а человек с ИМТ, равным или превышающим 25, имеет излишний вес».
При этом сейчас проблема ожирения приобрела характер эпидемии. 2,8 миллиона человек умирает в результате излишнего веса или ожирения каждый год. Это тоже данные ВОЗ. Проблемы с весом приводят к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим недугам.
Так что если в вашем списке планов на будущее есть пункт о снижении веса (или о его ненаборе), лучше не ждать следующего года, а начать в этом.