Как очистить организм и похудеть после новогодних праздников: советы эксперта

После праздников коллега пришла в новых брюках. «Обновка?» — интересуемся. «Нет, просто были большие, а за время новогодних каникул стали как раз».

Многие после обильных застолий и низкой физической активности испытывают не только необходимость сбросить вес, но очистить свой организм. С чего начать и какие средства наиболее эффективны? О том, как вернуть себе жизненные силы и похудеть после праздников, рассказал Дмитрий Лиханов, основатель сибирского дивизиона федеральной сети магазинов Fitness Formula.

- Каких основных правил питания нужно придерживаться, чтобы хорошо себя чувствовать и быть здоровым?

- Основа всего — правильное питание. Нужно разделить объём пищи на 5-6 приёмов. Основная ошибка — отказ от завтраков и обильный поздний приём пищи. Некоторые говорят, что утром «ничего не лезет». Но это как раз из-за сытных вечерних застолий.

Если мы запустим свой организм с утра, если мы включим эту «печку», она будет топить весь день. Потому что обмен веществ в это время самый сильный. Все помнят народную мудрость — завтрак съешь сам. Однако далеко не все это правило соблюдают. Те же, кто завтракает, нередко делают завтрак углеводным. Например, едят манную или пшённую каши. Это тоже не совсем правильно. Идеальный завтрак — белок, например, яйца или творог. Допустимы и каши со сложными углеводами (гречка, овсянка, перловка). Естественно, порции должны быть небольшими.

Необходимо минимизировать поздний ужин. Поесть в 6-7 вечера — это нормально.  А вот если чувство голода пришло в 9 вечера и позже, тут уже нужно подумать. Можно себе позволить творог без сметаны (можно с кефиром). При этом нужно понимать, что сейчас найти хороший творог крайне сложно, многие продукты на 50% состоят из пальмового масла. Поэтому лучший вариант здесь - протеин (казеин). Это долгоиграющий продукт, который позволяет на 5-6 часов удалить чувство голода и постепенно наполняет организм всему нужными аминокислотами. Его можно выпить даже непосредственно перед сном.

И последнее правило — вводить в пищу клетчатку. Академик Александр Уголев доказал, что проблема всего человечества последнего времени — в рафинированной пище, в которой содержатся «ешки» и отсутствует клетчатка. Клетчатка необходима для жизнедеятельности полезных бактерий в нашем кишечнике. Обязательно нужно включать в рацион овощи и фрукты. Секрет здоровых людей — это минимум одно яблоко в день, так как это правильная клетчатка.  Рекомендуют кисло-сладкие сорта, например, «Симиренко».

- После новогодних каникул многие чувствуют дискомфорт. Как очистить свой организм?

- Хорошо помогает Хлорофилл. Он очищает кишечник, печень и другие органы. Многие слышали это слово в школе на уроках биологии. Хлорофилл — это самое полезное действующее вещество в зелени. Она выводит все накопления, которые есть в кишечнике. Очищение происходит естественно. Употребляется чайная ложка на стакан воды 1-2 раза в день.  Но дозировка зависит от веса человека.

- А похудеть хлорофилл поможет?

- Лишний вес нередко связан и с загрязнением кишечника. В организме может хранится до 10 кг каловых масс. Хлорофилл приводит ЖКТ в норму и заставляет печень хорошо работать, благодаря чему усиливается обмен веществ. Соответственно, человек сбрасывает лишнюю массу. Но от подкожного жира хлорофилл избавить не сможет.

- А что наиболее эффективно для похудения?

- О принципах правильного питания я уже сказал выше. 5-6 приёмов пищи, обязательный завтрак и очень скромный поздний ужин. Это первое. Второе — подсчёт калорий (жиров, белков и углеводов). Все понимают, что углеводы — это плохо, особенно быстрые и простые в виде мучного и сладкого. Вкусненьким разрешается себя побаловать, но только после еды и в небольшом количестве. Его нельзя есть на голодный желудок. В этом случае выброс инсулина происходит неправильно, и эта еда на 100% откладывается в жировых запасах.

Ещё один момент — время приёма сладкого. Если человек ест шоколадку не перед физической нагрузкой, она уходит в жир. А вот перед тренировкой это разрешается, так как быстрые сахара расходуются во время занятий.

Кстати, доказано, что жировое депо открывается только через 30-40 минут аэробных тренировок. До этого организм работает на запасах мышц — гликогене. И только после того, как закончится весь гликоген, начинает топиться жир. Чтобы ускорить этот процесс и расходовать жир для энергии, можно использовать Л-карнетин.  Эта аминокислота помогает именно тем, кто пьёт её перед физическими нагрузками. Если человек лежит на диване, она не сработает.

Также тем, кто тренируется, хорошо помогают жиросжигатели термодженного плана. Эффект усиливается благодаря повышению температуры тела.  Однако они содержат экстракты перцев, заменители кофеина и прочее, поэтому противопоказаны тем, у кого есть проблемы с давлением и сердцем.

Лёгким термоджеником можно назвать такой природный экстракт как зелёный кофе. Он тоже увеличивает температуру тела и повышает обмен веществ.

- А какие добавки, помогающие похудеть, можно употреблять без физической активности?

Пиколинат хрома нормализует преобразование сахаров и простых углеводов. То есть делает так, чтобы они откладывались не в качестве жира, а запускались в энергию.

Интересный продукт - хитозан (читозан). Это экстракт из панцирей моллюсков. Он употребляется перед едой и блокирует все неправильные компоненты, которые мы съели (жиры, холестерин и прочее), и выводит из организма. Он хорошо подойдёт после новогодних праздников. Хитозан можно пропить курсом, а потом держать в аптечке. Его рекомендуют брать с собой в отпуск.

Спирулина — это морская водоросль, которая позволяет убить сразу 3-4 «зайца». Мы очищаем организм, добавляем клетчатку и получаем природный источник железа и кальция. На мой взгляд, стопроцентная биодоступность железа - это главная фишка спирулины. Всем известно, что именно железа не хватает многим женщинам, которые теряют этот микроэлемент каждый месяц. Препараты, прописанные врачами, усваиваются очень плохо, порой вообще не дают эффекта. 

Омега 3, альфа-липоевая кислота, CLA (конъюгированная линолевая кислота) — это три незаменимые жирные кислоты, которые не синтезируются в нашем организме.  При этом они помогают избавиться от жиров, накопленных организмом. Получается тавтология: едим жиры - избавляемся от жиров. Их рекомендуется употреблять постоянно. Все продвинутые эндокринологи сейчас в первую очередь назначают их своим пациентам. Среди наших клиентов были люди, которые худели на 10-15 кг в месяц, просто подключая хорошую концентрацию жирных кислот. Запомнился мужчина, который весил около 200 кг. В том числе с помощью этих препаратов он скинул половину своего веса.

- А что делать с желчью, которая накапливается в организме из-за злоупотребления алкоголем и едой?

- Помочь клеткам печени может лецитин.  Это чистый фосфолипид, и его могут употреблять даже маленькие дети. Во многих странах это органическое вещество внедрено на постоянной основе по госпрограмме. Оно заставляет печень активно работать (а это очень важно после обильных застолий и алкоголя). Лецитин улучшает циркуляцию крови и память, очищает сосуды. А мы все знаем, что сосудистые заболевания — лидеры среди причин смертности.

- Вы сами говорите о важности полезного питания и физических нагрузок. Так нельзя ли и ограничится ими, не используя спортивное питание и БАДы?

- Если у вас есть возможность жить без стресса, уехать из грязного города, питаться пищей из собственного огорода высоко в горах, если ваша батарейка заряжена в течение всей недели, то, наверно, вам ничего не нужно. Но мы живём в современном мире. Испытываем стресс и негативное влияние экологии, покупаем на рынке овощи с радионуклидами.

Если вы хотите жить активно, иметь жизненную энергию и быть примером для других — стоит помочь своему организму. Биологически активные добавки нужны нам для того, чтобы сохранить и приумножить здоровье.

Адреса магазинов в Новокузнецке:

Спартака, д. 22. (3843) 46−92−46, 8−905−905−6414, 8−923−473−4956
Кирова, 55, ТЦ «Сити Молл», напротив катка. 8−923−634−2667
ДОЗ, д.10а. ТЦ «Планета», 2 этаж, напротив «Ашана». 8−923−460−83−92

Подписывайтесь на нас в соцсетях: ВКонтакте и Инстаграм

Выбирайте добавки для долголетия и здоровья на сайте