Как вернуться в жизнь после длительных новогодних праздников

Кузница составила гайд

Сегодня понедельник, 8 января, а это означает, что завтра у большинства кузбассовцев начинается первая рабочая неделя в 2024 году. Но возвращение в работу может показаться пыткой на фоне длительных выходных, особенно если в праздники организм не отдыхал, а был перегружен жирной едой и алкоголем. Для такого случая Кузница новостей приготовила несколько правил, которые помогут работягам вернуться в привычный будничный ритм без особого стресса.

Первое и самое важное правило, которое не поддаётся исключению — посленовогодняя диета. Если на вашем новогоднем столе главным ингредиентом был майонез, а водка заменила воду, то резко переходить на повседневную пищу будет стрессом для организма. Диетологи советуют после жирных выходных в обязательном порядке устроить пищеварению несколько разгрузочных дней. Для хардкорщиков можно полностью перейти на кефирную или фруктово-ягодную диету, для обычных людей будет достаточно отказаться от калорийной пищи на пару дней и пить больше воды.

Второе правило заключается в обязательном насыщении мозга кислородом. Для этого можно почаще выходить на улицу и дышать свежим кузбасским воздухом, но лучшим вариантом будут занятия спортом. Любимая вами физическая активность в хорошо проветриваемом помещении поможет получить необходимый для организма запас кислорода, разбудит мозг и взбодрит тело.

Третье правило касается сна. Да, мы понимаем, что нарушить график сна намного проще, чем восстановить его, но без этого никуда. Главное помнить, что качество важнее количества. Даже если вы отсыпались все выходные и могли себе позволить сон до обеда, то сейчас придётся вновь учить себя ложиться спать хотя бы до полуночи. Утро, которое не может начаться без кофе, не может считаться здоровым. Кстати, этого напитка касается следующее правило.

Четвёртое — не злоупотребляйте кофеином. Кофе не дарует энергию из ниоткуда, он берёт этот ресурс у нашего же организма в кредит. Расплачиваться за него придётся очень дорого. Чтобы минимизировать вред от кофе, необходимо съедать вместе с ним что-то калорийное, вот только первое правило, упомянутое в самом начале, никак с этим не согласуется. Поэтому даже если кофе превратился для вас в особый утренний ритуал, то попробуйте отказаться от него хотя бы на первой рабочей неделе.

Пятое правило будет касаться любой привычной и рутинной для вас деятельности, о которой вы забыли во время праздников. Следующие несколько дней будет важно плавно возобновлять рабочую активность. Если после длительных выходных прыгнуть в работу с головой, то выгорания не избежать. Дайте себе несколько небольших поблажек и чаще делайте перерывы в первый день. Начиная выполнять рабочие задачи плавно, чуть позже вы даже не заметите, как погрузитесь в обыденные процессы с новыми силами.

Мы понимаем, что несмотря на представленные правила, универсального средства для возвращения к рабочему состоянию не существует. Если одно только следование правилам для вас уже является стрессом, то психологи советуют просто расслабиться и делать то, что получается лучше всего. Первые рабочие дни — это время для адаптации. Чаще общайтесь с приятелями или переключитесь на творческие задачи, которые долгое время откладывали в чёрный ящик. Рано или поздно все процессы восстановятся.

Не забывайте ставить под материалами большой палец вверх. Вам несложно, а редакции и авторам приятно. Ваши реакции и обратная связь помогают нам расти, развиваться и выпускать более интересный контент.

Если у вас есть интересная информация, которой вы готовы поделиться, то связаться с нами можно через WhatsApp или Телеграм, ещё вы можете нам позвонить по телефону 8(923)464-0620. А чтобы не пропускать актуальные новости, подписывайтесь на группу «Кузница новостей».

(Источник фото: Кандинский 3.0)