Ученые описали способ побороть бессонницу: Это делали наши предки и спали без задних ног

Психологи большого международного коллектива из Исландии, Швеции, Великобритании, Франции, Испании и Австралии описали в журнале BMJ Open подтвержденный способ борьбы с бессонницей. В его основе физическая нагрузка, главное, чтобы она была регулярной. Ученые шли к своей идее 10 лет, проверив ее, в итоге, на почти 4500 добровольцах, часть из которых страдали бессонницей.

Результат: те, кто занимался физкультурой регулярно, как правило, быстро засыпали и спали потом крепко. Жалоб даже на отдельные случаи бессонницы почти не было. Среди людей, "перешедших на светлую сторону" физической активности, тех, которые спали крепко по 6-9 часов в сутки, было на 21% больше, чем среди людей, оставивших физкультуру или никогда ею не занимавшихся. Как будто мы это раньше не знали, скажите вы. Но теперь это – медицинский факт.

Подписаться на @truekpru