Сон - это не просто отдых, а жизненно важный процесс, который восстанавливает наш организм и поддерживает его здоровье.
Что происходит, когда вы не спите достаточно?
- Усталость и сонливость
- Снижение концентрации внимания
- Ухудшение настроения
- Повышенный риск заболеваний
- Ухудшение иммунной системы
- Проблемы с кожей
- Снижение физической активности
Сколько сна нужно в день?
- Взрослые: 7-9 часов
- Дети: в зависимости от возраста, от 9 до 11 часов.
Разберем большие интервалы без сна, что произойдет за это время.
Через 24 часа без сна:
- температура тела падает
- повышается уровень сахара и гормонов стресса
- появляется непроизвольное напряжение в мышцах
- увеличивается аппетит и тяга к высококалорийным продуктам
- начинается легкое нарушение восприятия
- временно отключается часть нейронов в мозге, ухудшается координация, концентрация, способность к рассуждению и принятию решений
Через 36 часов без сна:
- усиливаются перечисленные выше эффекты
- накапливается усталость, появляется нарушение речи, сложно формулировать мысли
- снижается мотивация
- увеличивается вероятность принятия поспешных и рискованных решений
Через 48 часов без сна:
- негативные эффекты продолжают усугубляться
- появляются периоды бессознательного состояния (микросна)
- человек ощущает замешательство и дезориентацию
- снижается иммунитет, и повышается угроза развития вирусных и воспалительных заболеваний
Через 72 часа без сна:
- негативные эффекты становятся очень сильными
- человек уже не может бодрствовать без внешних раздражителей
- могут появиться нарушения психики - паника, паранойя, психоз, депрессия
- даже простые бытовые задачи выполняются с трудом
- появляются проблемы с кратковременной памятью
- начинаются галлюцинации
- учащаются пульс, сердечные сокращения, падает или растет давление
Следить за качеством своего сна крайне важно. Если вы заметили какие-то изменения в своем режиме, которые пагубно влияют на вашу жизнь, скорее обратитесь к врачу-неврологу.
Сон - это не роскошь, а необходимость.
Записаться к врачу можно в нашем мобильном приложении, на сайте или по номерам телефонов:
49-03-49
75-00-03
