Мир кардио атакуется с разных сторон.
⠀
"Умный" фитнес страшит нас выпадением тазового дна проблемами с диафрагмой артрозом коленного суставов проблемами с тазобедренными суставами. "Куда тебе бегать с такими коленями, зачем ты свой вес видел, у меня есть друг, который уже три операции сделал, ты вообще свой возраст знаешь, и вообще бег повышает кортизол, а с твоим вальгусом и гиперлордозом это сразу дорога в травматологию".
⠀
Тот фитнес, который действительно является умным, то есть фитнес который вышел из спорта, спортивной физиологии и доказательные науки, наоборот начинает добавлять совершенно ненужные метрики типа МПК, лактатного порога и т.д.
Я понимаю необходимость этого в отношении и профессиональных атлетов или людей у которых есть серьезные амбиции.
Но обычного человека это только вгоняет в ступор, вызывает недоумение, замешательство, оторопь, а затем и отчуждение: "блин, это же такая сложная материя, мне нужен тренер по фамилии Кипчоге-Шреденгер, который тренировался на 1.000 курсов, получил 8.000 сертификатов и знает, как протестировать в ступенчатом тесте лактат в сыворотке крови, чтобы чётко выделить мою оптимальную пульсовую зону 4: вдруг я побегу не так и не в той зоне".
⠀
Одновременно, как первые, так и вторые порождают плеяду не только всего и вся опасающихся людей, но и тренеров с перекосами в проф.идентичности: "я столько всего не знаю" скорее ведёт в этом контексте не к знанию, а к тревогам, само-обесцениванию и выгоранию.
⠀
Просто встань на дорожку, включи ее, выбери пульс в районе 50-70% от максимальной ЧСС (возраст - 220) или просто предельно комфортный для разговора уровень интенсивности, сделай так от 15-20 минут за раз, от 3-4 раз за неделю.
И даже пара максимальных ускорений по 30 сек. уже здорово!
Все просто!
⠀
И другие твои тренировки (от йоги до тренажерки), твое ощущение от жизни, плотность костной массы, риски метаболических и когнитивных нарушений, системное воспаление, здоровье сердца... - Всего от часа (и даже меньше!) такой физики в неделю ты получишь 80% возможных эффектов от кардио!
⠀
_
⠀
Ближайший курс для тренеров уже 4 ноября. Детали по ссылке https://ashtanga-yoga.ru/obuchenie-trenerov/nejrofizi..

#кардиотренировка #силовойтренинг #зож #здоровье #фитнес #йога #тренировка #тренажёрка #тренер #мотивация Нейрофизиология движения - ashtanga-yoga.ru ashtanga-yoga.ru
Video: Make cardio easy again
Video: Video by YOGA 404 | научный подход к йоге