Ученые назвали оптимальную длительность сна
Здоровый сон должен длиться от 6 до 8 часов в сутки, сообщила международная группа ученых. Их исследование опубликовано в журнале Европейского общества кардиологов (The European Society of Cardiology /ESC).
Наблюдения продолжались более 8 лет, специалисты проанализировали продолжительность сна более 116 000 человек в возрасте от 35 до 70 лет. По результатам исследования был сделан вывод, что переизбыток сна связан с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Так, у тех, кто спал от восьми до девяти часов, риск смерти возрастал на 5% по сравнению с теми, кто отдыхал рекомендованное количество часов. Сон от 9 до 10 часов — повышает вероятность развития серьезного заболевания на 17%, а более десяти часов — на 41%.
По словам ученых, дневной сон также провоцирует развитие болезней сердца, если ночью человек спит меньше шести часов. Однако в большинстве случаев таким образом компенсируется недосып и показатель повышается до оптимального.