Вальгус колена в приседании ещё одна мифическая дисфункция?
Абсолютно!

Разговор нужно вести не о том, хорошо или плохо делать присед с вальгусом, а
1. о том, какую нагрузку может выдержать твое колено
2. о том, какая цель в том, чтобы делать присед с вальгусом.

Чувствительность в твоём колене как реакция на вальгус не означает автоматически дисфункцию - это скорее о понимании пределов возможностей твоего тела. Ведь эта чувствительность возникает в любом суставе при прохождении им какого-то предела.

И попытки "исправить" вальгус колена, заставляя его двигаться в другую сторону, не всегда являются решением "проблемы". Твое колено не дисфункционально только потому, что оно чувствительно к определенным движениям: как и с любым другим суставом. Это реакция на то, что именно ты делаешь, а не признак того, что что-то не так с коленом или положением, в котором оно находится.

То есть дискомфорт в колене при определенном уровне вальгуса в сочетании с определенным уровнем интенсивности (веса) - это про всю сумму этих трёх факторов.

При этом интересно осмыслить такой вопрос: почему твое колено может быть чувствительно к вальгусу
Это вес?
Это амплитуда?
Это объем?
Это прогрессия?
Это сглаз?
И это важно (или просто интересно) понять, потому что наши тела сложны, и иногда мы не совсем уверены, почему они именно так реагируют.

Полностью избегать вальгуса ...ммм... можно! Но, мне кажется, это не поможет нам построить полностью сильное, адаптируемое тело.
Обязательно ли тренировать вальгус? Боже, конечно, нет!
Стоит ли тратить время на его тренировку новичку? И снова, вероятно, с учётом его целей и временных ограничений - твердое нет.
Надо ли притормозить при сенситивности к вальгусу - это разумно

Но ...это не конец наших рассуждений о вальгусе.

Вальгус без контроля+вес несёт риски, но не больше, чем любое движение без контроля+вес. И вальгус без контроля, а значит без понимания происходящего - сомнителен.

Но полное избегание таких положений, которые демонизированы, но так часто встречаются в жизни, может сделать тебя уязвимым, когда ты неизбежно окажешься там. Во Вселенной вальгуса и его законов.

Подробнее о вальгусе на YOGA404.COM

#вальгус #здоровье #биомеханика #фитнес #зож #тренировка #восстановление #сила #гибкость #наука Обучающий портал yoga404 yoga404.com
Video: Вальгус коленных суставов у новичка на силовом тренинге