Yogastrology: позы йоги по знакам зодиака

Правильное дыхание, крепкая грудная клетка и здоровые легкие — прямой источник благодатной энергии для Скорпионов. Научитесь базовой Уштрасане — научитесь правильно расслабляться.

Техника выполнения:
Опуститесь на колени, соединив стопы и колени
Бедра и туловище вертикальны, подъемы стоп на полу — пальцами назад
Положите руки на бедра большими пальцами к позвоночнику, вытягивайте туловище, раскрывая грудную клетку
Втяните копчик и удлините переднюю поверхность ног
Сожмите лопатки и отведите плечи назад. Теперь выгибайте спину и направьте мышцы живота к позвоночнику
Постепенно вытягивайте руки назад, медленно прогибайтесь и коснитесь руками пяток
Прогибайте спину как можно сильнее, бедра при этом должны оставаться вертикальными, а ягодицы — расслабленными
Запрокиньте голову назад, не напрягая шеи
Взгляд — на кончик носа.