Что вы любите на завтрак?
Мы уже знаем, что овсянку, другие каши есть утро не очень полезно - вызывают резкий скачок инсулина
Бутерброды тоже не всегда хороший выбор. Тогда что лучше?

Есть все-таки крупы, которые будут хороши для первого приема пищи, например, полба и чечевица
В чечевице много клетчатки и достаточно белка, поэтому она годится не только для завтрака, но и обеда.

Не стоит добавлять в кашу сиропы, сахар и не злоупотребляйте медом. А вот немного орехов и ягод - отличное решение!

Полба содержит много пищевых волокон и полезных веществ, поэтому такой завтрак наладит ЖКТ и подарит бодрость и энергию

И немного о твороге: продукт отличный, если у вас нет проблем с его усвояемостью, а на завтрак его есть вообще прекрасно, потому что всю молочку желательно употреблять до 16:00
Video: Video by Мария-Ра