Дубынин о мозге

Книга “Мозг: еда и новизна” теперь на Литрес!

Друзья, у нас отличные новости! Книга «Мозг: еда и новизна» теперь доступна не только в сервисе Яндекс Книги, но и на Литрес.

Вы можете читать её в электронном формате или слушать в озвучке харизматичного актёра Алексея Багдасарова. Поверьте, его голос — это отдельный вид удовольствия. Порция эндорфинов гарантирована!



И ещё одна приятная новость: на первой неделе февраля книга попала в ТОП-50 самых продаваемых книг в Москве. Это ваша заслуга! Спасибо за вашу поддержку и интерес к науке.

Читайте, слушайте, исследуйте — и пусть изучение мозга приносит вам радость и новые открытия!

#вопрос_от_слушателей
Можно ли пить 5-Гидрокситриптофан ежедневно и постоянно? Стоит пропустить прием 2 дня и одолевает чувство тревоги, плохие мысли, раздражительность, агрессия, негатив, ссоры

Ответ:
5-гидрокситриптофан (5-НТР) — это предшественник серотонина, он помогает контролировать эмоции, сон, общий уровень активности. Если вы, используя 5-НТР как БАД, чувствуете тревогу или раздражительность при пропуске приема, это не столько эффект самой добавки, сколько проявление определённой поведенческой зависимости. Наш мозг привыкает к внешнему источнику "спокойствия", причем не только к молекуле, но и к ритуалу ее приёма, и отмена вызывает стресс.

Совет: не придавайте БАДам слишком большого значения, ищите дополнительные источники положительных эмоций — движение, общение, творчество. Например, любая позитивная и творческая деятельность стимулирует выработку дофамина, который отлично компенсирует недостаток серотонина (и прекращение приёма 5-НТР).

Помните: баланс эмоций — это не только "химия мозга", но, прежде всего, образ жизни. Двигайтесь, общайтесь, творите — и ваша нервная система скажет вам спасибо!

Почему мы забываем книги, прочитанные 2-3 года назад?

Информация, даже попав в долговременную память, хранится в мозге не так надежно, как на электронном носителе. Наши нейроны и синапсы — это белковые и липидные структуры, которые постоянно меняются. Чтобы не потерять информацию, нужно периодически активировать те нейросети, которые ее обслуживают. Если вы не используете, не пересказываете, не обсуждаете материал, память о нем постепенно слабеет.

При этом процесс забывания так же важен, как и запоминание сведений. Забывание освобождает место для новой информации, позволяет сжать данные, отбросив лишние детали.

Интересно, что воспроизведение памяти (и более надежное ее удержание) происходит не только в бодрствующем состоянии, но и во сне. Весьма вероятно, что книга или фильм, которые вы помните лучше других, впечатлили ваш мозг настолько, что он "прогоняет" соответствующие сюжеты и эпизоды через нейросети даже ночью. И, кстати, всё это может присниться

Как укрепить память? Пересказывайте, обсуждайте, делитесь знаниями. Идеальный способ — публичные выступления. Они активируют кору больших полушарий и центры эмоций настолько сильно, что информация сохраняется всерьез и надолго.

Идеальный вечер воскресенья — включить подкаст «Говорит Россия» и узнать все о мозге

В первом выпуске доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова Вячеслав Дубынин рассказывает о том, насколько изучен мозг, каков его потенциал и не только.

Смотрите или слушайте (https://vk.com/podcast-219608091_456239214) подкаст и ждем ваших комментариев — кого бы вы хотели видеть в следующих выпусках?

Друзья,
представляю вам наш новый ежедневник «МОЗГ И ЕГО ПОТРЕБНОСТИ».

Это не просто блокнот для записей, а инструмент, который поможет вам лучше понять себя и свои потребности. Мы с Серафимой вложили в него многолетний опыт, научные знания и практические упражнения.

Ежедневник учит фокусироваться на главном, ставить четкие цели и находить ресурсы для их достижения. Он напоминает: «Как я? Чего я хочу? Что мне нужно?» — и помогает организовать свою жизнь с заботой о себе.

Попробуйте! Это просто, но эффективно.

И да, обложка получилась отличной — спасибо за ваши идеи и поддержку!